Cvičení Stepper Benefits
Obsah:
Kardiovaskulární cvičení zahrnuje hlavní svalové skupiny, které provádějí práci na dlouhou dobu s malým až žádným přidaným odporem. Cvičení stepper je kardiovaskulární stroj, který má dva pedály, které umístit nohy a stacionární držadla držet pro rovnováhu. Pedály pohybujete nahoru a dolů plynulým pohybem, abyste simulovali procházky po schodech. Toto zařízení poskytuje těmto těm řadu výhod.
Video dne
Aerobní kapacita
Vyrobením kroku můžete zvýšit svou aerobní kapacitu. To může zase usnadnit každodenní fyzickou aktivitu. V podstatě se nebudete cítit tak dychtivě, když se zvýší srdeční frekvence.
Hmotnostní ztráta
Stropci spálí značný počet kalorií. Pokud máte nadváhu a pravidelně používáte stepper, můžete snížit váhu a snížit rizikové faktory pro nemoci. Osoba s kapacitou 180 lb může spálit více než 730 kalorií se 60 minutami kroku.
Nízký náraz
Když používáte kropar, nohy nenechají pedály. To dělá to bezpečné cvičení pro lidi se společnými problémy.
Snadné
Zpracování kroku není komplikované. Položíte nohy na pedály, zapnete stroj a začnete zesilovat nahoru a dolů. Chcete-li zvýšit nebo snížit odpor, jednoduše stiskněte tlačítko.
Mood Control
Steppery mohou pomoci snížit úroveň stresu. Podle Mayo kliniky, fyzická aktivita stimuluje různé mozkové chemikálie, které vám mohou zanechat pocit šťastnější a uvolněnější, než jste byli dříve, než jste pracovali. Chcete-li těmto přínosům plně využít, zaměřte se na nejméně 30 minut kroku.
Tónování
Schodišťové schody jsou známé díky svým přínosům při spalování kalorií, ale mohou také vést ke zklidnění a zesílení svalů. Gluty, hamstringy, štíty, telata a boky jsou zpracovány. Vaše základní svaly jsou také využity k stabilizaci vašeho těla.
