Cvičení Pro sesamoiditidu

Obsah:

Anonim

Sezamiditida je onemocnění nohou, která způsobuje bolest na kouli nohy pod palcem. To je tak nazvané kvůli sesamoidním kostem, které jsou malé kosti v šlachách velkého prstu. Sezamiditida je obvykle způsobena nadměrným použitím a není vážná. Zbytek, led, léky proti bolesti a užívání polstrované obuvi se obvykle doporučují. Jemné cvičení ke zvýšení rozsahu pohybu a posílení nohy mohou být také užitečné.

Video dne

Špičky prstů

Špička špičky pomáhá obnovit pohyb na špičku po zhoršení bolesti a zánětu. Posaďte se na židli a položte ručník na podlahu vedle postižené nohy. Použijte špičku zraněné nohy, abyste uchopili ručník a pak jej uvolněte. Proveďte toto cvičení desetkrát denně nebo podle pokynů svého lékaře.

Jednoduchý rozsah pohybu

Je obvyklé ztratit rozsah pohybu, když došlo k zánětu, který se často vyskytuje se sezamiditidou. Vzhledem k tomu, že zánět ustoupí, jednoduché protáhnutí prstů může pomoci obnovit mobilitu. Sedněte pohodlně a prodlužte nohu postižené nohy. Použijte pouze svaly na nohách, zkadeřte podprsenku a pak ji vytáhněte směrem k sobě. Začněte s menšími pohyby a pracujte na přehnaných pohybech. Zastavte, jestli je nějaká bolest. Proveďte toto cvičení 10 až 20krát denně nebo podle pokynů svého lékaře.

Zvedání nohou

Toto cvičení by mělo být provedeno pouze tehdy, když se vaše bolest a zánět úplně uklidní a váš lékař vám dal to. Zvedněte se a jednoduše se postavte na prsty. Držte výtah dvakrát a potom dolů dolů. Opakujte 10 až 15krát denně nebo podle pokynů svého lékaře.

Úvahy

Ve většině případů nejsou rehabilitační cviky nutné, ledaže by je doporučil lékař. Po chvíli odpočíváte nohou, aplikujete led a nosíte vhodnou obuv, bolest a otoky by měly zmizet a obnovit normální činnost. V některých případech může být užitečné zabalit nohu do podpůrného elastického obvazu po dobu, kdy se vrátíte k vašim aktivitám. Pokud se vaše bolest objeví nebo je chronická, poraďte se s lékařem o dalších možnostech léčby.