Bezplatné cvičební a stravovací plány

Je možné zhubnout bez vynaložení peněz na dávky, stravovací plány a stravovací kuchařské knihy. Než se pokusíte o plány na snížení hmotnosti, obraťte se na svého lékaře, abyste se ujistili, že plán je pro vás bezpečný a zdravý. Nebojte se přizpůsobit bezplatné plány tak, aby byly pro vás vhodnější. Pokud konkrétní jídlo nebo cvičební plán nefunguje pro vás, neváhejte přejít na jiný.

Video dne

SparkPeople

SparkPeople je on-line nástroj pro hubnutí, který uživatelům poskytuje stravovací plány, cvičební plány a podporu na základě jejich aktuální hmotnosti, úrovně zdraví a cílů. Musíte se zaregistrovat zdarma, abyste mohli používat tento program. Jakmile vstoupíte do stávající váhy a hmotnosti váhy, SparkPeople vám poskytne doporučení pro okamžité změny v životním stylu. Vyberte si ty tři, které vás nejvíce osloví, a budete na vaší cestě ke ztrátě váhy. Můžete aktualizovat svou váhu kdykoli a také změnit své cíle tak, aby odpovídaly pokroku, který dosáhnete. SparkPeople má fórum skládající se z podpůrných skupin, abyste mohli konverzovat s lidmi v situacích podobných vašim vlastním.

Anonymous Overeaters

Jste-li nutkaný přežvýkač, Anonymous Overeaters vám může pomoci získat kontrolu nad touto oblastí vašeho života. Jedná se o bezplatný program založený na stejném 12-krokovém přístupu, kterému jsou známé anonymní alkoholici. Zatímco Anonymous Overeaters neposkytuje svým členům určitý plán stravování, povzbuzuje ztrátu váhy a zdraví a pomůže vám při rozhodování o nalezení zdravého cíle, který má smysl pro vás.

Dieta s omezenou hmotností

Dieta s omezenou hmotností je dostupná zdarma online. Program začíná tím, že zajistíte, že rozumíte vědě o přírůstku hmotnosti a ztrátě hmotnosti. Jakmile pochopíte, jak zhubnout, zadejte svůj věk, výšku a váhu. Program vám řekne, kolik kalorií byste měli jíst pro údržbu tělesné hmotnosti a pomůže vám vytvořit vlastní plán na snížení hmotnosti.

Magazine Meal Plans

Mnoho populárních ženských časopisů, jako jsou Good Housekeeping, Den žen a rodinný kruh, nabízejí cvičební a stravovací plány v měsíčních záležitostech. Tyto problémy můžete zakoupit v každém obchodě s potravinami nebo si můžete objednat online. Také navštívit jejich webové stránky zdarma jídlo a plány cvičení.