Zdraví Výhody ovesných vloček
Obsah:
Zatímco mnoho potravin nemá svalovou výživu, aby podpořili název "superfood", ovsená kaše jsou jednou zdravou volbou. Balená s rozpustnou vlákninou a zdravými sacharidy má ovesné vločky řadu klíčových přínosů pro zdraví. Z potlačení chuti k snížení cholesterolu je konzumace více ovesných vloček jednoduchým způsobem, jak zvýšit zdraví. Měli byste však konzultovat svého lékaře předtím, než provedete významné změny ve stravě.
Video dne
Úrovně cholesterolu
Podle Národního institutu srdce, plic a krve je zvýšený celkový cholesterol hlavním rizikovým faktorem kardiovaskulárních onemocnění. Zvláště nebezpečný je lipoprotein s nízkou hustotou nebo LDL, což je "špatný" cholesterol, který ukládá do těla tepny. Spotřeba potravin bohatých na vlákninu, jako je ovesné vločky, je účinným způsobem, jak snížit zvýšené hladiny cholesterolu, uvádí Harvard Health Publications. Rozpustné vlákno tvoří lepivý gel v trávicím traktu, který chytá a odstraňuje cholesterol z vašeho těla.
Chuť k jídlu
Trvalá ztráta hmotnosti může být náročná, pokud vaše chuť k jídlu není pod kontrolou. Podle výzkumné studie publikované v říjnovém čísle "Molekulární výživy a výzkum potravin" sloučenina v ovesných slinách známá jako β-glukan snižuje chuť k jídlu tím, že zvyšuje cholecystokinin, který působí proti hladu. Můžete pomoci snížit vaši chuť k jídlu tím, že spotřebujete vláknité potraviny, jako jsou čerstvé ovoce a zeleninu, s miskou ovesné vločky.
Rakovina tlustého střeva
Podle Národního onkologického institutu každoročně umírá rakovina tlustého střeva téměř 50 000 dospělých. Antioxidanty pomáhají snížit riziko vzniku rakoviny tlustého střeva tím, že bojují proti sloučeninám způsobujícím rakovinu, známým jako volné radikály Oves je bohatý na třídu antioxidantů známých jako avenantramidy, které mohou přispět ke snížení rizika rakoviny tlustého střeva, uvádí přehledový materiál publikovaný v čísle "Nutrition Reviews" z prosince 2009.
Úvahy
Ačkoli ovsené vločky jsou typicky považovány za snídani jídlo, ovesné vločky mohou být konzumovány jako zdravé celozrnné přílohy. Ovesné vločky je možné jíst lžící nebo míchat do zdravých pokrmů a dezertů. Chcete-li ochucit ovesné vločky, zvážit přidání zdravých potravin, jako jsou čerstvé bobule, lněné semínky nebo mleté vlašské ořechy.
