Zdravý oběd pro dospívající dívky, kteří chtějí zhubnout

Když chcete zhubnout a nechat ji vrátit, musíte ji ztratit zdravým způsobem. Zatímco můžete být pokoušeni vyzkoušet jednu z těch dietních náhod, jako je strašná strava, kam je váš přítel, z dlouhodobého hlediska to není nejlepší způsob, jak jít. Chcete-li zhubnout, musíte jíst tři čtvereční jídla plus dva malé občerstvení po celý den. Jako dospívající dívka byste mohli jíst většinu vaší obědové stravy daleko od domova a mít seznam zdravých možností vám pomůže s úsilím o snížení hmotnosti.

Video dne

Brown Baggin To

Přinesení vašeho oběda do školy může být nejjednodušším způsobem, jak řídit kalorie a ujistit se, že jíte zdravě. Zdravý obal hnědého sáčku by měl obsahovat celá zrna, bílkoviny, ovoce, vegetariáni a mléčné výrobky. Některé zdravé možnosti mohou zahrnovat sendvič s krůty s pomerančovou, mrkvou a beztukovým jogurtem; celozrnný těstovinový salát vyrobený ze směsných zelenin, kuřecího masa nakrájeného na kousky a nízkotučného sýra s některými hrozny; nebo hummus, celozrnná pita, nakrájené okurky, jablko a karton z odstředěného mléka.

Out With Your Friends

Nemusíte stresovat o vaší stravě, když jdete se svými přáteli jíst. Existuje spousta zdravých možností, z čeho vybírat, když se snažíte zhubnout. Na sendvičovém místě držte svůj porce malý a naložte sendvič s vegetariátem, vynechejte sýr a použijte hořčici jako vaši koření; uzavřete oběd s jogurtem a vodou. Pizza není problém, když ji doplníte o své oblíbené vegetariány a namísto toho, abyste jedli dva plátky, přidejte salát a vodu s proscilacím, abyste vás uklidnili. V restauraci si objednejte vstupní salát s dresinkem na boku nebo polévku na polévku, jako je kuřecí nudle nebo minestrone, nebo pokud si objednáte jídlo, vezměte polovinu z toho domů a jíst na večeři.

Možnosti školního oběda

Co se týče zdraví, školní oběd je dobrou volbou, pokud nemáte čas na ranní oběd. Nové předpisy vyžadují, aby školy nabízely studentům více celých zrn, ovoce a zeleniny a kalorií pro jídlo je omezeno na 850 kalorií pro stupně 9 až 12. Stejně jako obědový oběd, aby vaše školní obědové jídlo zdravé, patří celé zrno, bílkoviny, ovoce, vegetariáni a mléčné výrobky. Uchovávejte si nabídku v lednici nebo ve skříňce, abyste mohli naplánovat dopředu.

Když se dostanete k jídlu doma

Ať už je to víkend nebo prázdniny mimo školu, chcete pokračovat v zdravých obědových volbách, které vám pomohou při hubnutí. Zdravé a snadné jídlo na domácím obědě může obsahovat opečený sendvič s krůty z rajčete, čerstvého melounu a beztučného jogurtu. Snídaně na oběd také činí zdravou volbu, jako je miska celozrnných obilovin s odstředěným mlékem a banánem, s vařeným vejcem pro některé bílkoviny.