Domácí cvičení pro dívky

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí hlásí, že 15,8% dospívajících se zabývá nezdravými praktikami, pilulky na opalování nebo zvracení, aby rychle zhubla. Tyto metody hubnutí mohou způsobit, že dospívající dívky se zhorší nebo dokonce získají větší váhu zpět. Místo toho, aby se spoléhali na nezdravé způsoby, jak ztratit váhu, dospívající dívky by měly zvážit domácí cvičení, které se zaměřují na to, aby jim pomohly zůstat bez chůze s cenou.

Video dne

Obchodní krize

Místo toho, že právě sedíte před televizí, příště se objeví "Gossip Girl". Zkuste provést drtí, push-up, lunges nebo poklesy při každém spuštění reklamy. Začněte jedním cvičením a přepněte na jiný typ pro každou reklamu, která hraje. Studie, kterou provedla univerzita McMaster v Kanadě, zjistila, že krátké cviky byly stejně účinné jako dlouhé zasedání.

->

Tanec, tanec

Pokud máte rádi vyjíždět a tančit se svými přáteli, zkuste si zahrát videohru jako "Dance, Dance Revolution". Budete spálit kalorie a pracovat na vašich pohybech současně, vše v pohodlí vašeho domova. Můžete také vyzkoušet jiné videohry zaměřené na fitness, jako například "Wii Fit" nebo "Wii Active". Mezi ně patří aktivity a hry, abyste se více soustředili na zábavu než na cvičení.

Pickup Game

Požádejte rodiče, aby si zakoupili košík, fotbalovou síť nebo hokejku pro domácí. Nastavte ji venku a můžete strávit hodinu hrát pickup hru fotbal, basketbal nebo silniční hokej na vaší příjezdové cestě. Nemusíte být profesionální, abyste se pokoušeli střílet několik obručů, a vy byste mohli zjistit, že vaše příjezdová cesta je nový hot spot pro skupinové setkání.

Výzkumy cvičení

Nepotřebujete drahé infomercialové cvičební programy, abyste zůstali zdraví a cvičení doma. Vaše knihovna může být bohatou nabídkou zajímavých cvičení a programů, které můžete vyzkoušet, abyste se nikdy necítili v pasti do jednoho cvičebního programu. Požádejte svého knihovníka, aby ukázal fitness část a aby vaše tréninky byly zajímavé tím, že se každý týden pokusil o nový. Možná dokonce zjistíte, že máte vášeň pro určitý typ cvičení, ať už jde o jógu, kickboxing, aerobiku nebo něco jiného, ​​co je ideální pro dospívající, poukazuje na Family Education. com.

Podpora přátel

Využijte jednoho z vašich přátel k cvičení s vámi doma každý den po škole. Mít podporu přítele vám pomůže být zodpovědný někomu, takže máte větší motivaci k práci. Pozvěte ji na noc Tae Bo, nebo se přepněte do svého domu a vyzkoušejte si pilates. Nastavte si datum, kdy se setkáte několikrát za týden s cvičením a udělejte pravidlo, abyste si navzájem nezrušili.To vám může dát konečný tlak, že musíte být aktivní a zdravý.