Jak efektivně komunikovat se svým partnerem

Bez ohledu na to, jak dlouho jste spolu se svým partnerem byli spolu, i malé argumenty se stanou horami, když vaše komunikační dovednosti postrádají. Vaše neefektivní komunikační návyky mohou způsobit, že váš partner vybuchne urážky, ustoupí od situace nebo se dokonce emočně oddělí od vás, varuje profesor komunikace Preston Ni v článku "Psychologie dnes" "Jste špatný komunikátor? Jak se zlepšit". Chcete-li zdravější vztah, zjistěte několik strategií, jak zlepšit konverzace mezi vámi a vaším blízkým.

Video dne

Víte, co neříkat

Pokuste se omezit používání slova "vy", naznačuje Ni. Často lidé používají toto slovo k tomu, aby přiřadili vinu nebo soudci svého partnera, aniž by si to uvědomili. Můžete například říci: "Nejste ani posloucháte." To zase způsobí, že váš partner přijme obranný postoj. Bylo by lepší říci: "Musíme pracovat na komunikaci" nebo "Nemyslím si, že jsem jasný." Ni také navrhuje, abyste se vyhnuli univerzálním podmínkám, jako jsou "vždy" a "nikdy", které obvykle doprovázejí přehánění nebo nadměrné generace. Například nahradit "Nikdy nepoužíváte nádobí" s "Pokyny se zase hromadí."

Buďte čestní

Cvičíte upřímně s vámi a se svým partnerem, připomene Grohola. Můžete například křičet na svého partnera, že se se sestrou setkáte s několika nápoji, když skutečný problém spočívá v tom, že se cítíte vynechána nebo osamělá. Než byste ji obvinili z toho, že jste nezodpovědní nebo nestálí, věnujte chvíli, abyste napsali své pocity na papíře. Jak píšete, můžete zjistit, že problém, s nímž čelíte, není to, co se zdá být. Komunikujte své skutečné nejistoty se svým partnerem a vy můžete pracovat na jejich opravě dohromady.

Sledujte Neverbální Cues

Jak vaše tělo, tak tělo vašeho partnera neustále komunikují, ať už mluvíte nebo ne. Procvičte si pozorování neverbálních podnětů vašeho partnera, abyste mohli vyzvednout to, co neříká, naznačuje HelpGuide. org článek "Efektivní komunikace". Možná, když skryje svůj hněv, začne si hrát s nehty v pokusu vyjádřit nezaujetí.Také si více uvědomte svůj vlastní jazyk těla, abyste neposílali smíšené signály. Chcete-li například komunikovat s přívětivostí, ujistěte se, že je váš jazyk těla otevřený - ruce jsou bez křížení a váš oční kontakt je konstantní a uvolněný.