Jak snížit teplotu jádra

Zatímco se číslo liší od člověka k člověku, teplota lidského těla se obvykle pohybuje kolem 98 stupňů Fahrenheita. Vzhledem k různým tělesným procesům se teplota vaší jádra zvyšuje, když máte horečku, když je vystavena teplu a během cvičení. Potápění je vestavěný chladicí systém vašeho těla, avšak pokud pocení dostatečně nezníží teplotu vašeho jádra, hrozí vám vyčerpání tepla a tepelný úder, které mohou vést k nevolnosti, letargii a dokonce k bezvědomí. Věděli, jak rychle vychladnout, aby se předešlo nebezpečí outdoorové aktivity a namáhavého cvičení v horkých podmínkách.

Video dne

Krok 1

Najděte stín nebo vnitřní klimatizace, abyste ochladili. Přehřátí je často výsledkem cvičení při teplotách nad 90 stupňů Fahrenheita. Pokud projevíte některé známky přehřátí, vyčerpání tepla nebo mrazu - včetně únavy, bolesti hlavy, letargie, nevolnosti nebo závratí - je na čase vyjet ze slunce, aby vaše tělo vychladilo.

Krok 2

Napijte vodu, abyste rehydratovali tělo. Teplo se vyskytuje, když vaše tělo ztratilo příliš mnoho vody a již se nemůže ochladit, a nastane, když pot přestane pracovat na ochlazení vašeho těla. Při pití 7 až 10 uncí vody každých 10 až 20 minut cvičíte nebo jste v extrémním ohni venku, pomůžete snížit teplotu jádra. Pokud zjistíte známky vyčerpání tepla, pitná voda rychle a bezpečně ochladí teplotu vašeho jádra.

Krok 3

Odstraňte přebytečný oděv. Oděvy působí jako izolátor pro tělesné teplo, i když jsou určeny pro cvičení nebo venkovní hry. Je-li teplota vašeho těla příliš vysoká a projevíte známky problémů s teplem, najděte místo, kde můžete odstranit přebytečnou tkaninu a nechte pokožku a následně teplotu vaší tělové tekutiny vychladnout.

Krok 4

Použijte ledové balíčky do slabin a podpaží, dvě části těla, které vyzařují nadměrné pot a ochlazují tělo. Tyto horké body často naznačují vaši teplotu v jádře, takže jejich ochlazení má podobný vliv na celkovou tělesnou teplotu. Zmrazená zelenina, lahve studené vody a ledové obaly na oběd také fungují dobře.

Krok 5

Pokud je to možné, ponořte své tělo vlažnou vodou do studené vody. Chladná voda pomáhá snižovat teplotu vašeho jádra, ale pokud začnete nekontrolovatelně chvění, vydejte se. Použití vody, která je příliš chladná, by mohla dát tělo do šoku, což má za následek záchvaty.