Jak se zbavit Pudgy prstů

Ať už čtete knihu, píšete, děláte domácí práce nebo zahrádkářství, je pravděpodobné, že se budete dívat na své ruce několikrát po celý den. Pokud jsou vaše prsty pudí, než byste chtěli, může to mít za následek úzkost od doby, kdy se probudíte, a vidíte, že vaše číslice zavírají budík do doby, kdy se vrátíte do postele, a to pomocí stejných ukazatelů, abyste je znovu nastavili. Můžete udělat nějaké věci, abyste získali ozdobné a tónové prsty, které jsou hodné vašich pohledů.

Video dne

Krok 1

Snižte příjem sodíku tak, že odstraníte sůl ze stolu, pomocí bylin na ochucení jídla a výměnu přírodních potravin za zpracované možnosti. Čím více sodíku vezmete, tím více vody si vaše tělo udrží, což vám dává prsty, které jsou pudy, než je třeba. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí byste neměli konzumovat více než 2 300 miligramů sodíku denně. Toto množství klesne na pouhých 1,5 milionu miligramů, pokud máte vysoký krevní tlak, diabetes nebo onemocnění ledvin, jsou afroameričtí nebo máte více než 51 let.

Krok 2

Ztráta nadměrného tělesného tuku zdravou výživou. Když přenášíte nadváhu v jiných oblastech vašeho těla, budete pravděpodobně nosit i prsty. Jíst chudé bílkoviny - včetně ořechů a semen - ovoce, zeleninu, celozrnné a nízkotučné mléčné výrobky. Kuchařte je pomocí zdravých metod, jako je napařování a pečení, a vždy si zvolte přírodní opracované možnosti.

Krok 3

Cvičejte 30 minut denně, pět až šest dní v týdnu pro snížení tělesné hmotnosti. Využijte silové tréninky a cvičení s flexibilitou, abyste si užívali úplné fitness, což má za následek menší prsty. Snažte se vytvořit kalorický deficit 500 kalorií denně - nebo 3, 500 kalorií týdně - tím, že spotřebovává méně kalorií a vypálí více kalorií prostřednictvím aktivity. Podle CDC 3 500 kalorií se rovná 1 libru - a tím, že vytvoříte kalorický deficit 3 500 kalorií, ztratíte 1 libru za týden. Ztráta hmotnosti po celém těle vám pomůže ořezat velikost číslic.

Krok 4

Zvedněte prsty. Chcete-li, aby se vaše číslice nezvětšovaly a vypadaly jako malé klobásy, cvičí je stejně jako tělo. Například koupit stres-uvolňující míč a stlačit to často.

Zavázat se pracovat prsty dva až tři minuty najednou dva až třikrát denně. Nejen, že si všimnete větší síly, když se zapojíte do něčeho, co vyžaduje použití vašich rukou, ale vaše prsty se zmenšují také.