Jak uzdravit pinched nerv s jógy

Zkrácené nervy jsou doslova bolestmi v zadku - nebo krku, stejně jako další křižovatky podél páteře. Vedle bolesti pravděpodobně příznaky zahrnují slabost, brnění, necitlivost nebo bolesti při nošení v nohách nebo pažích.

Video dne

Může jóga pomoci? Odpověď je jasná "ano". Ve skutečnosti, v únoru roku 2017 americká vysoká škola lékařů (AKT) zahrnovala jógu ve svých nových pokynech jako účinnou neinvazivní terapii k vyřešení akutní bolesti dolní části zad od zachycených nervů a jiných příčin. Ačkoli jiné druhy bolestivé nervové boje nebyly výslovně zmíněny, pokyny jsou potvrzení toho, co praktikující jógy věkně věděli: Jóga může dosáhnout toho, co narkotika a neurochirurgie nemohou.

Přečtěte si více : Jóga posílí dolní část dolní části

Co je to ztuhlý nerv?

Ztuhlé nervy - klinicky známé jako radikulopatie - se vyskytují, když nervové kořeny, které se oddělí od míchy, zasahují do kostí, těsných svalů nebo kusu měkkých disků, které tlumí páteř jak na krku a dolní části zad. Když se to stane, nerv se stává podrážděným a zapáleným. Zpevněné nervy se pravděpodobně vyskytují v dolní části zad, ale mohou také ovlivnit krk nebo jiné oblasti míchy.

Za prvé, nedělejte škodu

Zatímco pokyny AKT uznávají jógu jako životaschopnou léčbu, nenabízejí příliš mnoho specifik. Pokud jde o uzdravení vašeho ztuhlého nervu s jógou, je rozumné řídit se Hippokratovou přísahou: "Nejdříve neškodněte." Zdravý rozum a reakce vašeho těla na určité pózy vám řeknou hodně o tom, zda jste na správné cestě, a je důležité informovat instruktora jógy o vašem ztuhlém nervu.

->

Stále věrný sestupující pes může být lékem na ischias. Fotografický kredit: fikce / iStock / Getty Images

Pohybující se nervy

Mějte na paměti, že nadměrně ambiciózní jóga může dělat více škody než dobrého. Mnoho cvičení předepsaných fyzickými terapeuty je odvozeno z jógy a stojí za to poradit se svým lékařem a / nebo fyzickým terapeutem, co byste měli a neměli byste dělat. Budou mít znalosti o anatomii, které instruktor jógy nemusí mít. Jako vždy je nezbytná správná forma.

Cobra

Cobra dekomprimuje bederní a hrudní obratle a uvolňuje páteřní tlak tím, že prodlužuje břicho a přední stranu hrudníku. Cobra se provádí lhaní lícem dolů; držte ruce pod rameny a lokty po stranách, vytlačte podlahu z pasu.

Rozšířený postranní úhel

Rozšířený boční úhelník Pose umožňuje uvolnění nervů od míchy prodloužením páteře.Zahrnuje předpokládanou změněnou pozici, z níž otáčíte trup směrem vzhůru s prodlouženou paží.

Fish Pose

Syndrom hrudníku se vyskytuje tehdy, když nervy nebo krevní cévy, které se podílejí na výstupu hrudníku - oválný průchod mezi podpaží a spodní částí krku - jsou stlačeny těsnými svaly, nesouosostí kost nebo tkáněmi jizvy. Ryby představují, horní zadní úsek se provádí ležet na zádech s horní části těla klenutým nahoru, může pomoci rozbít tkáň jizev a změkčit uzel svaly, aby se více prostoru pro nervy a cévy. Protahuje stupnice, což jsou svaly, které spojují krk s horními žebry.

Jiné pozice

U ischiace způsobené vypouklým kotoučem může věrný padající pes otevřít obratle, aby pomohl disku spadnout na místo. Další příčinou ischias může být piriformis syndrom, který je spasm svalu, který se táhne od vnějšího kříže k vrcholu stehenní kosti u kyčelního kloubu, prochází (a někdy upne) přes sedací nerv po cestě dolů. Za to, ryba představuje, ale bez rotujícího trupu je dobré, stejně jako otočný trojúhelník představuje.

Přečtěte si více: Jóga, která zabraňuje bolesti krku a ramen