Jak ztratit váhu po Augmentaci prsou

Pokud jste nedávno podstoupili operaci augmentace prsou, možná jste získali váhu, během období obnovy. Kromě toho, po operaci, se tkáň kolem implantátů zduří, což může zvýšit dočasné libry a způsobit, že se cítíte velký. Můžete získat zpět kontrolu nad vaší váhou, a to tím, že budete postupovat podle tipů pro fitness a výživu, které vám pomohou naučit se zhubnout po augmentaci prsou.

Video dne

Ztráta hmotnosti po prsních implantátech

Krok 1

Zeptejte se svého lékaře, abyste zjistili, kdy začnete cvičit znovu. Čas, který potřebujete k odpočinku po operaci, se liší od osoby k osobě, v závislosti na typu a umístění implantátů a vašem těle a rutině. Před zahájením cvičebního programu se obraťte na svého lékaře.

Krok 2

Jezte výživné, nízkotučné potraviny. To je něco, co můžete udělat po operaci. Vzorec pro snížení tělesné hmotnosti spotřebovává méně kalorií, než spálíte, proto si to pamatujte při výběru toho, co jíte každý den. Držte se od potravin, které mají vysoký obsah nasycených tuků a trans-tuků, stejně jako zpracované potraviny, rychlé občerstvení a občerstvení s množstvím kalorií a málo až žádných živin. Vybírejte čerstvé ovoce a zeleninu, celozrnná vláknina, zdroje chudých bílkovin a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, které dodávají tělu živiny, které každý den potřebuje.

Krok 3

Začněte program kardiovaskulárního cvičení. Cvičejte nejméně pětkrát týdně po dobu 30 minut. Zeptejte se svého lékaře, abyste se ujistili, že se můžete zapojit do aktivity podle vašeho výběru, neboť možná budete muset začít s aerobikem s nízkým nárazem, jako je jízda na kole nebo chůzi, a vybudujte si více náročných aktivit, jako je běh nebo plavání. Vyberte si cvičení, které vám bude líbit, a budete pravděpodobně více držet program.

Krok 4

Pro silový trénink proveďte lehké váhy nebo kalistheniku. Obvykle nemůžete provádět žádné cvičení na hrudi nebo hrudníku v průběhu několika prvních měsíců po operaci, takže se držte nožních závaží, dřepy, lunů, drtí a dolních cviků. Zeptejte se svého lékaře, pokud můžete do vaší rutiny zahrnout závaží. Silové cvičení pomáhají vašemu tělu vytvářet chudé svalstvo, které spaluje více kalorií než tuku a zvyšuje váš metabolismus, což vede k rychlejšímu úbytku hmotnosti.

Věci, které budete potřebovat

• Pohodlné oblečení
• Sportovní podprsenka
• Činky nebo lehké váhy (volitelné)

Tipy

• cvičení na svou předchozí úroveň. To může trvat trochu zvyknout na své nové tělo a můžete mít nějaké bolest, takže začít pomalu.Je lepší být opatrní a postupovat pomalu, neustále, než abyste udělali rychlý pokrok, pak se zranili a museli jste přestat pracovat všichni společně.

Výstrahy

• Pokud pocítíte jakoukoli bolest nebo nepohodlí při práci, zejména v oblasti hrudníku, přestat cvičit a poraďte se se svým lékařem.