Jak snížit fosfor v séru
Obsah:
Fosfor je základní minerál, který vaše tělo potřebuje k udržení zdravých kostí, buněčných membrán a produkce energie, ale nadměrný příjem fosforu může způsobit vysoké sérové hladiny fosfátu, hyperfosfatemii, zejména u lidí s problémy s ledvinami. Vysoký obsah fosforu v séru může mít vážné účinky na zdraví, včetně kalcifikace tkání neselektrálních orgánů a poškození orgánů. Snižte riziko hyperfosfatemie s několika dietními a životními změnami.
Video dne
Krok 1
Snížit příjem vysokého obsahu fosforu, jako je losos, halibut, maso z masa, sardinky a pollock, drůbež a jiné ryby.
Krok 2
Používejte nízkofosfovou zeleninu, jako je brambor, squash, zelí, řepa, mrkev, okurky, rajčata, cibule a salát. Vyhněte se zelenině, která obsahuje vyšší obsah fosforu, jako je hrach, fazole, čočka, kukuřice, sladké brambory, artyčoky, chřest, brokolice a špenát.
Krok 3
Vyvarujte se mléčných výrobků, jako je mléko, jogurt, zmrzlina a tvrdé sýry. Podle institutu Linus Pauling má mléko 250 mg a jogurt má 385 mg fosforu v množství 8 oz. porce. Používejte rýžové mléko, smetanové krémy, smetanový sýr a sherbet.
Krok 4
Snížení příjmu celozrnných produktů, které obsahují vysoký obsah fosforu. Používejte rafinované zrna a výrobky z rafinovaných zrn. Jeden kus celozrnného chleba má 57 mg fosforu, zatímco obohacený bílý chléb má pouze 25 mg. Celá zrna jsou však důležitými zdroji dietních vláken, které mohou snížit riziko mnoha zdravotních stavů a obezity. Zajistěte dostatečný příjem vlákniny konzumací zeleniny.
Krok 5
Napijte vodu, zázvorový pór, limetkovou sódu a kořenové pivo namísto nápojů z kol.
Krok 6
Vyhýbejte se nadměrnému použití klinů, které obsahují fosfátové soli. Vaše tělo může absorbovat tyto soli, což vede k hyperfosfatemii.
Krok 7
Jezte vitamíny a minerální doplňky, které neobsahují žádné nebo jen nízké hladiny fosforu.
Tipy
- Institut Linus Pauling doporučuje dospělým dostat 700 mg a dospívající 1, 250 mg fosforu každý den. Přípustná horní úroveň příjmu fosforu je 4 000 mg pro dospělé a dospívající.
