Jak si vyrobit Vzpírání Squat Racks

Vážní vzpoura často vytvářejí své vlastní domácí tréninkové prostory jako místo na lavici, squat a mrtvý vzestup. A zdá se, že spousta těch lidí, kteří čerpají železo, má vážně hrůzu. Sami vyrábějí své dřevěné rošty z trubek umístěných v podstavcích ráfků automobilových kol, dvoukřetězců v kbelínech z betonu nebo dokonce na stohovaných bednách mléka - jako strašidelné a nestabilní, jak by to mohlo vypadat. Můžete vytvořit silný, stabilní a snadno sestavitelný dřevěný stojan z černé trubky se závitem.

Video dne

Krok 1

Připravte si sestavení vlastního dřevěného stojanu, který se podobá obrácené U. Budete vytvářet dva stojany, které budou fungovat zhruba jako konec své barvy. Mohou být rozmístěny tak, jak dáváte přednost přizpůsobení šířkám barvy 4 až 7 stop. Vaše komponenty budou obsahovat čtyři sloupky, které jsou nahoře spojeny příčníky a podlahové podpěry kolmé k příčníkům.

Krok 2

Sestavte dřevěný stojan ve své domácí tělocvičně. Budete pracovat od shora dolů, utažením prvků pomocí trubkového klíče. Začněte tím, že na jeden konec každého příčníku natočíte koleno. Závit konektor T - vertikálně zarovnaný - na druhý konec. Roh kolenního kloubu a horní část T zabraňují tomu, aby se karabina odvalila z příčníku. Otevřený konec kolenního kloubu a jeden konec konektoru T jsou zarovnány a měly by směřovat ve stejném směru, jaký přijmou sloupky.

Krok 3

Zaveďte jeden konec každé svislé části do volného konce kolen a kloubů T. Utáhněte pomocí klíče. Nyní máte dva vysoké, obrácené tvary U.

Krok 4

Zašroubujte čtyři konektory T ke spodní části každého sloupku. Utáhněte, dokud nejsou zarovnány kolmo k příčníkům.

Krok 5

Nasaďte osm podlahových podpěr na každý otvor na všech čtyřech konektorech T. Opět utáhněte šrouby s klíčem. Závitové koncovky potrubí na konci podlahových podpěr a utažení.

Krok 6

Umístěte sestavené komponenty dřevěných stojanů paralelně k sobě pro použití, s loktem v přední části, abyste umožnili opotřebení radlice snadněji.

Věci, které budete potřebovat

• ¾ palce černé závitové trubky, 4 stopy dlouhé, 2, pro stojany
• ¾ palce černé závitové trubky, 1 stopa dlouhá, 2, pro příčné průřezy
• , 6 centimetrů dlouhý, 8 pro nožní opěry
• T-konektory, 6
• Kolejbalové konektory, 2
• Koncovky potrubí, 8
• racku nebo výkonovou klec v tělocvičně, jestliže 4-noha nebo 5-noha hák pozice pracuje lépe pro vás, radí Rob McNeal, instalatér potrubí u Lombard Hardware v Baltimore, Maryland. Zvedáky o výšce 6 stop a výšce by měly být schopné pracovat s dřevěným stojanem se stojanem o délce 4 stopy, poznamenává McNeal, bývalý powerlifter a lakrosový hráč, který stojí 6 stop vysoký.Budete mít možnost snadno stočit pod stírací lištou, odpočinout si tyč na ramenou a pokračovat ve svém cvičení. Pokud jste podstatně vyšší než 6 stop, možná budete chtít sestavit stojky o výšce 5 stop, poznamenává. V tomto případě získáte čtyři závitové černé tyče o průměru 5 stop. Vaše konečná výška stojanu bude ve skutečnosti 4 stopy, 2 palce nebo 5 stopy, 2 palce, když přidáte vaše spojení. Práce se závitem černé trubky, která je levnější než pozinkovaná trubka, pokud nemáte přístup k šrotu nebo cenově dostupnému galvanizovanému potrubí. Můžete si koupit černé nebo pozinkované potrubí, které jsou již na obou koncích opatřeny závitovými otvory v násobcích délky 1 stopy a délky 6 palců.