Jak učinit zbraně neškodné během volejbalu

Vnitřní, trávníkový a plážový volejbal je vzrušující sportovní a efektivní cvičení. Tento týmový sport nevyžaduje špičkovou atletickou úpravu, ale využívá několik tělesných svalových skupin, jako je volleying, bít a nárazit míč zahrnuje skákání a pálkování. Volejbal také vyžaduje manévrování a bitevní udeření rukou a předloktí. To může vést k bolestivým a zčervenání paží. Použití správných technik polohy těla může pomoci snížit bolavé ruce a zlepšit vaši volejbalovou hru.

Video dne

Krok 1

Nasaďte si ochranné zápěstí na obě zápěstí. Podložky na zápěstí pro volejbal jsou lehce polstrované elastické terrycloth kapely, které poskytují vyrovnávací paměť mezi kostmi oblasti zápěstí a volejbal. Protáhněte si ruce, ramena a nohy, abyste zahřáli svaly před zahájením hry volejbalu.

Krok 2

Sklopte kolena do kloubu, než se budete pohybovat vzhůru, abyste udeřili míč. Držte ruce nízko a za vámi, když skočíte, abyste získali vyšší výšku. Zvedněte ruce, abyste míč zasáhli, jak se dostanete na vrchol svého skoku. To pomáhá pohánět vaše tělo nahoru a zasáhnout míč sílou z celého těla, a to nejen ruku a sílu rukou.

Krok 3

Držte svoji dominantní ruku před vámi a vaší dominantní ruku za hlavou, když se připravujete na to, abyste se jednou vylepšili volejbal. Otočte svou dominantní ruku rovnou ven, aby narazila na míč. Vaše nepřátelská ruka pomáhá vyrovnávat vaše tělo. Držte druhou ruku za vámi, dávájte jí více impulsů, jak se dostanete na míč. Po spiknutí nebo zasažení míče přitáhněte ruku rovně dolů. Pokud necháte svou ruku přes své tělo, může vám zranit vaše rameno nebo rameno.

Tipy

• Zatlačte své tělo dopředu, když narazíte na míč, abyste pomohli dodat větší sílu k míči, aniž byste ubližovali ruce. Ujistěte se, že volejbal, který používáte, není příliš tvrdý nebo přeplněný vzduchem. Mělo by to mít nějaké dát, když to udeříte.

Upozornění

• Je důležité se naučit správné techniky v jakémkoliv sportu, abyste se vyvarovali zranění a hráli lepší hru. Používejte boty, které poskytují dostatečnou oporu pro vaše kotníky a kolena, aby se zabránilo zranění při skákání a pojíždění. Pokud nejste zvyklíte na hraní na písku, procvičte se dříve, než budete hrát soutěžní hru.