Jak snižovat plyn z pokožky

Přestože jsou čočka výživná, jsou plné rafinózních cukrů, které tělo těžko rozpadne. Ve skutečnosti lidské tělo chybí enzym potřebný k rozpadu tohoto druhu cukru. Vzhledem k tomu, že střeva se živí rafinózními cukry, uvolňují oxid uhličitý a vodík, což způsobuje nepohodlný plyn. Existuje však několik způsobů, jak můžete pomoci při léčbě plynů způsobených čočkou.

Video dne

Krok 1

Smažte vaši čočku tři minuty, než je namočíte, abyste uvolnili některé z cukrů rafinózy, které přispívají k plynu.

Krok 2

Po varu namočte svou čočku přes noc. Namáčení způsobuje jejich přirozenou fermentaci, což pomáhá snížit střevní plyn. Přidejte 1/8 čajové lžičky sody do vody, která pomáhá odstraňovat rafinózní cukry ze čočky.

Krok 3

Ochlaďte čočku v pomalém sporáku na několik hodin, abyste pomohli snížit některé z plynných sloučenin.

Krok 4

Přidejte kyselé přísady, jako je melasa nebo rajčata, až po přípravě čočky. Kyselé potraviny, jako je toto, zabraňují změkčení čočky. Fazole jsou snadno měkké, když jsou měkké.

Krok 5

Vezměte zahuštěnou pomoc při trávení, abyste pomohli rozpadnout cukry rafinózy a uvolnit plyn.

Krok 6

Opláchněte konzervovanou čočku důkladně, než ji konzumujete, abyste se zbavili některých rafinózních cukrů, které způsobují plyn.

Věci, které budete potřebovat

• 1/8 lžičky sódy na pečení
• Probiotické potraviny
• Over-the-counter zažívací pomoc

Upozornění

• průjem, nadýmání, bolest břicha nebo zácpa. Mohou to být příznaky závažnější komplikace, jako je celiakie nebo střevní syndrom.