Jak snížit toxicitu zinku

Zinek je základní minerál, který vaše tělo potřebuje pro řadu metabolických funkcí. Zinek je přirozeně přítomen v některých potravinách, často živočišných produktech. Můžete také vzít zinek jako doplněk, pokud nedostanete dostatek zinku z vaší stravy. Nadměrný příjem zinku může vést k akutní toxicitě, která vyžaduje naléhavou léčbu. Příliš mnoho zinku může také způsobit chronickou toxicitu. Potravinářská a výživová komise doporučuje, aby dospělí samci a ženy nedostávali více než 40 miligramů zinku denně.

Video dne

Krok 1

Pokud myslíte, že jste užil příliš mnoho zinku, volejte Americkou asociaci center pro kontrolu toxických látek na 1-800-222-1222. Toxicita zinku může být životní ohrožení.

Krok 2

Přestaňte užívat zinkové doplňky, pokud nemáte žádné závažné příznaky, které vyžadují okamžitou lékařskou péči související s toxicitou zinku.

Krok 3

Napijte 64 uncí na 94 uncí vody, abyste pomohli vypláchnout přebytečný zinek z těla.

Krok 4

Snížit množství jídla, které konzumujete, se zinkem. Mořské plody, maso a některé mléčné výrobky obsahují velké množství zinku. Některé snídaňové cereálie jsou obohaceny zinkem, proto zkontrolujte označení výživy.

Krok 5

Napijte mléko nebo vezměte doplněk vápníku. Vápník inhibuje absorpci zinku podle studie z roku 1997 publikované v časopise American Journal of Clinical Nutrition. "

Upozornění

• Pokud se u Vás objeví křeče, záchvaty, horečka, vyrážka, zvracení, nízký krevní tlak nebo dušnost, vyhledejte okamžitou lékařskou péči.