Jak běhat s vykývnutým tahounem

Vaše hamstringové faktory silně do pohybu, který se používal k pohonu při běhu. Fyziologie pohybu a proklouznutí nohy k dalšímu kroku v kombinaci s nárazem každého úderu nohou způsobuje obrovské napětí na všech svalech nohou. Vzhledem k fyzickým nárokům činnosti se běh nedoporučuje s vytahovaným kostelem, dokud nedosáhnete úplného zotavení po úraze.

Video dne

Rozsah zranění

Americká akademie ortopedických chirurgů říká, že klesání nebo deformace kostek nastane, když je hlavní svaly v zadní části stehna roztrhané nebo protáhlé. Mírná deformace může být pouze nepatrným tahem způsobujícím tuhost, ale silnější napětí může znamenat trhání svalu nebo možné úplné roztržení tkáně.

Šmírování a běh

Studie od Elizabeth Chumanov, která se objevila v březnovém čísle "Lékařství a věda ve sportu a cvičení", vysvětluje, že hamstringy jsou nejvíce aktivní ve fázi výkyvu chůze cyklus, jak vaše noha opouští zemi a pokračuje v dalším kroku dopředu. Studie rovněž dospěla k závěru, že zvýšená rychlost také zvyšuje zátěž zatížení kladkostroje. Na základě těchto informací existuje malý nebo žádný způsob, jak zabránit zapojení hamstringů během běhu. Proto běh s vytaženou kosti může pouze zhoršit stávající zranění a tlačit ho k roztržení nebo prasknutí.

Léčba a zotavení

Medline Plus vysvětluje, že rozsah doby zotavení závisí na závažnosti tahu. Mírné tahání může způsobit bolesti a ztuhlost po několik dní. Přísnější tah může způsobit bolest po dobu až dvou týdnů. Prvním krokem ke znovuzískání je odpočinek, který vyžaduje, abyste zastavili jakoukoli činnost, která přitahuje poškozený sval, a to včetně běhu. Mírné kmeny se mohou zotavit se zbytkem, ledem, kompresí, elevací a protizánětlivými léky. Pokud trpíte křehkostí, ujistěte se, že konzultujete s odborníkem v oblasti zdravotní péče o správnou diagnózu a plán obnovy.