Jak pohodlně sedět v těhotenství

Učení, jak pohodlně sedět, když jste těhotná, může chránit zdraví vašeho páteře a může dokonce pomoci snížit riziko poruch oběhu. Jak se blížíte ke třetímu trimestru, dítě je dostatečně velké, aby vyvíjelo neustálý tlak na vaše plíce, močový měchýř a dokonce i vaskulatura, včetně největší žíly ve vašem těle, vyšší vena cava. Tento tlak je hlavní příčinou dušnosti, častého močení a opuštěných kotníků, které trpí mnoho brzy matky, které mohou být zmírněny několika změnami polohy.

Video dne

Krok 1

Před usazením shromažďujte osobní předměty, například mobilní telefon a dálkový ovladač televizoru. Úspora energie je důležitá ve třetím trimestru, kdy se můžete většinou cítit unavená.

Krok 2

Vyhýbejte se této kuchařské hluboké židli a rozhodněte se pro vyšší s pevnou opěrkou zad. Hluboké nebo přeplněné židle mohou být těžší zvednout z toho, jak vaše těhotenství postupuje.

Krok 3

Uchopte některé polštáře strategicky pro pohodlí. Můžete umístit jeden na malý chrbát, pokud je bolavý, nebo sedět na malém, měkkém polštáři pro rektální bolesti z hemoroidů.

Krok 4

Vytáhněte otoman, další polštáře nebo dokonce konferenční stolek a nechte nohy opřené. Otok v dolních končetinách, zejména nohy a kotníky, se zhorší, pokud necháte nohy viset sedícím.

Krok 5

Udržujte spodní část zad rovnoměrně, aby nedošlo ke sloupání. I když se může na první pohled cítit dobře, špatná držení těla zvětší dýchací potíže, které dítě může způsobit.

Krok 6

Udržujte kotníky a nohy bez křížení. Křížení je může způsobit nebo exacerbovat křečové žíly v nohou a konečníku. Zkuste polštář mezi koleny pro pohodlí.

Krok 7

Zvedněte se a pozměňte pozici pomalu, abyste zabránili závratnému kouzlu. Závratě se vyskytuje častěji v třetím trimestru, zejména při náhlé změně polohy.

Tipy

• Používejte pohodlné, s výhodou pružné, mateřské oděvy, aby nedošlo ke zmačkání nebo snížení oběhu způsobené těsným oblečením.