Jak užívat vitamin B12 k uvolnění plynného žaludku

Nedostatek vitaminu B12 ve vaší stravě může vést k problémům s zažívacím traktem, jejichž příznaky mohou zahrnovat nadýmání břicha a plyn. Naštěstí je možné zvýšit množství vitamínu B12, které požíváte prostřednictvím jídel, doplňků a předepsaných injekcí, které pomáhají zmírnit plyn a nadouvání, které může způsobit nedostatek vitamínu B12.

Video dne

Krok 1

Jezte potraviny obsahující vitamín B12, například 6-1 / 2 oz. z tuňáka, 6 oz. z mletého hovězího masa, 3 oz. kuře, čtyři vejce, dvě šálky jogurtu nebo dvě porce snídaňových obilovin obohacených vitamínem B12. Jíst tyto dávky poskytuje vaše doporučené denní množství vitamínu B12 bez dalších zdrojů. Nicméně udržování vyvážené stravy potravin obsahujících vitamín B12 vám může poskytnout minimální denní dávku 2,4 až 2,8 mg vitaminu B12, jak uvádí Úřad pro doplňky stravy. Pomáhá zmírnit žaludeční plyn, příčinu symptomů z důvodu nedostatku vitamínu B12, podle ministerstva zdravotnictví a lidských zdrojů Spojených států.

Krok 2

Vezměte denně jeden přísada vitaminu B s každým jídlem, abyste pomohli zmírnit plyn. B-komplex obsahuje vitamín B12 a další vitamíny B. Při užívání B-komplexu se vyhýbá nerovnováze vitamínu B, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu.

Krok 3

Navštivte svého poskytovatele zdravotní péče, aby vás mohl vyzkoušet pro nedostatek vitaminu B12, jestliže jíte potraviny s vysokým obsahem vitamínu B12 a užíváte doplňky, které nezhoršují váš žaludeční plyn. Může předepsat denní injekce B12, které pomohou zmírnit nedostatek vitamínu B12 u žaludečních plynů a dalších příznaků.

Potřeby

• Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B12
• Vitamín B-komplex
• Injekce vitaminu B

Tipy

• B12 a vaše příznaky. Může předepsat změnu stravy, doplňkové stravy nebo možný předpis na zvýšení úrovně B12.