Způsob, jak se snažit o snížení hmotnosti po chemoterapii

Chemoterapie způsobuje nežádoucí účinky, jako je nevolnost, zácpa a přírůstek hmotnosti. Webová stránka BreastCancer. org uvádí, že léky používané při chemoterapii, stejně jako hormonální fluktuace, které způsobuje, mohou vést k přírůstku hmotnosti.

Video dne

Krok 1

Změňte svou dietu tak, abyste konzumovali méně kalorií a méně tuků než jste předtím, než jste prošli chemoterapií. Vaše léčba může mít vliv na váš metabolismus. Pokud budete jíst stravu bohatou na ovoce a zeleninu a s nízkým obsahem zpracovaných potravin, jako jsou čipy a bonbóny, budete moci zhubnout. Rakovina prsu. com také doporučuje volit mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, jako je 1 procent mléka a sýr s omezeným obsahem tuku místo plnotučného mléka a pravidelného sýra.

Krok 2

Cvičejte čtyři až pět hodin týdně. Webová stránka BreastCancer. org uvádí, že ženy, které cvičí čtyři až pět hodin týdně, mají nižší výskyt recidivy rakoviny prsu a cvičení vám pomůže zhubnout spalováním kalorií. Americká rakovinová společnost uvádí, že výkon tří až pěti dnů v týdnu může také posílit váš imunitní systém, který je nezbytný po chemoterapii. Najděte cvičení, které vám ráda dělá, ať už jde o tanec, plavání nebo aerobik DVD.

Krok 3

Připojte se ke skupině podporující ztrátu hmotnosti. Americká rakovinová společnost doporučuje, aby se po chemoterapii zhubla skupina podporující ztrátu hmotnosti, jako je například Weight Watchers. Skupiny podpory hubnutí vám mohou poskytnout motivaci jíst správně a cvičit.

Krok 4

Přemýšlejte pozitivně a buďte trpěliví. Jedním z výhod ztráty hmotnosti je, že snižuje riziko recidivy u některých typů rakoviny, uvádí se na internetové stránce BreastCancer. com. Místo zaměření na to, jak těžké je zhubnout, nezapomeňte, že proces trvá déle. Čím více váš pozitivní výhled je o vašich cílech na snížení hmotnosti, tím je dosažitelnější.