Je zvedání činkou izometrické nebo isotonické?

Když jde o svou každodenní rutinu, vaše svaly jsou těžké v práci a organizují pohyby, které jsou nezbytné pro splnění fyzických úkolů. Lidské tělo obsahuje tři druhy svalů - pruhované, srdeční a skeletální. Když zvednete činku, začnou se pohybovat pružící kontrakce kosterního svalstva.

Video dne

Svalové kontrakce

Když jsou svaly v práci, vytvářejí sílu. Vyvinutý kontrakcí, tato síla nastane, zda svaly zkracují nebo prodlužují. Podle Michiganské státní univerzity je schopnost svalů vytvářet sílu nazývanou "síla svalů", zatímco "svalová vytrvalost" je definována schopností svalů udržovat tuto sílu. Svaly provádějí dva hlavní typy kontrakcí - izometrické a izotonické.

Koncentrický

Existují dva typy izotonických svalových kontrakcí - koncentrických a excentrických. Pokud zdvihnete činku a provedete bicepsovou vlnu, zkrátí se vaše bicepsové svaly, když zvednete činku nahoru. Toto zkrácené působení bicepsu se nazývá soustředné kontrakce. Méně vnější síla z činky a snížení svalového napětí způsobují soustředné působení. Springfield Technical Community College popisuje toto zkrácení svalu jako izotonickou kontrakci.

Excentrický

Svalové kontrakce jsou také kontrolovány, když přivedete činku zpět do výchozí polohy. Snižování činky vyvolává izotonickou svalovou kontrakci, která se liší od kontrakce, která se používá při zvedání činky. Podle Michiganské státní univerzity snižování činky z pozice ramene k dokončení kadeří způsobuje, že vaše bicepsové svaly se prodlužují. Tato kontrakce, zatímco se svaly prodlužuje, se nazývá excentrická kontrakce a je zahájena, když je vnější síla, nebo v tomto případě hmotnost činky, větší než síla vytvořená svalovou hmotou.

Izometrický

I když je zvedání činky izotonickým pohybem, pokud zvednete činku a dokončíte jen část kudrnu, držíte ruku po několik vteřin, vaše biceps zůstane statická, což znamená, že se nezmění délka. Toto je izometrická cvičení. Lékařské centrum Univerzity v Nebrasce vysvětluje, že i když svaly během isometrie nejsou zkráceny, vytváří síla napětí.