Je methylcobalamin nejlepším způsobem vitamínu B-12?
Obsah:
nejlépe ", že není možné přesvědčit, že methylkobalamin je nejlepší formou vitamínu B-12. Rozhodně není jediná forma, kterou vaše tělo potřebuje. Podle úřadu doplňků stravy methylkobalamin a 5-deoxyadenosylkobalamin jsou dva typy B-12, které jsou vyžadovány lidským tělem. Další informace o B-12 vám pomohou učinit vzdělané rozhodnutí o vašich zdrojích B-12.
Video dne
B-12
Pokud jde o vitamíny, B-12 je největší a nejkomplexnější z hlediska chemické struktury. Obsahuje minerální - kobalt - v molekulární struktuře. To vedlo k použití výrazu "kobalamin" k popisu sloučenin, které mají aktivitu B-12 v lidském těle.
Přírodní B-12
Jak methylkobalamin, tak 5-deoxyadenosylkobalamin působí jako kofaktory, což znamená látky podporující funkci enzymů. Jako kofaktor může být methylkobalamin důležitý při prevenci rakoviny, zatímco 5-deoxyadenosylkobalamin hraje roli při výrobě energie a syntéze hemoglobinu. Tyto dva typy B-12 se vyskytují přirozeně ve vašem těle. Methylkobalamin se nalézá v potravinách na bázi živočišného původu av doplňkové formě, ale mnohé doplňky B-12 obsahují syntetický B-12 ve formě kyanokobalaminu nebo hydroxokobalaminu.
Syntetický B-12
Nejběžnější formou doplňku B-12 je kyanokobalamin. Když užijete kyanokobalamin, vaše tělo ho rychle převede na methylkobalamin a 5-deoxyadenosylkobalamin. Cyanokobalamin je dostupný ve formě kapslí a tablet. Může se také použít jako nosní gel nebo jako injekční kapalina.
Rakovina
Existuje nedostatek důkazů o rozdílech mezi kyanokobalaminem a methylkobalaminem, ale zdá se, že mohou existovat určité rozdíly ohledně jejich potenciálu boje proti rakovině. Podle "Výživového věstníku" methylkobalamin zpomaluje růst nádorů, indukuje smrt nádorových buněk a zvyšuje dobu přežití u laboratorních potkanů. Tyto výsledky nebyly pozorovány u potkanů léčených B-12 ve formě kobalaminu. Tyto výsledky jsou pouze předběžné. Pro potvrzení těchto zjištění je zapotřebí více výzkumu na lidských subjektech.
Absorpce
U pacientů s atrofickou gastritidou, což je stav, který vede k nedostatečné kyselině žaludku, může být výhoda užívání syntetického B-12 spíše než pokoušet se odvodit všechny vaše B-12 z přírodních potravinových zdrojů methylcobalaminů. Podle Úřadu doplňků stravy je vitamin B-12, který se přirozeně vyskytuje v potravinách, vázán na bílkoviny a musí být od něho oddělen, aby byl absorbován. Syntetický vitamin B-12 je již ve volné formě a nezávisí na absorpci zažívacích kyselin.
RDA
Doporučená dietní dávka pro B-12 je stejná bez ohledu na to, zda získáte B-12 prostřednictvím potravinových zdrojů, jako jsou játra, losos nebo obohacené obiloviny nebo doplňky, jako je methylkobalamin nebo kyanokobalamin. Ti, kteří jsou ve věku nad 14 let, doporučují, aby konzumovali 2,4 mcg B-12 denně. Těhotné ženy potřebují o něco více, a to ve výši 2,6 mcg denně. Kojení je doporučeno konzumovat denně 2 8 μg B-12 denně.
