Namáhavý Dýchání při chůzi

Obtěžování dýchání při chůzi může být příznakem závažného základního stavu nebo může být jednoduše znamením změnit drobné věci o tom, jak se pohybujete, dýchat nebo cvičit. Dyspnoe nebo dušnost jsou subjektivními podmínkami - může se stát, že normální změna dechu pro jednoho člověka se může týkat jiného. Pokud máte pocit, že vaše dýchání je zdrojem obtíží při chůzi, zvážte několik klíčových bodů, abyste provedli zdravé změny.

Video dne

Hyperventilace

Pokud se při chůzi dýcháte, můžete být hyperventilační. Hyperventilace je stav překrvení nebo dýchání rychlejší než to, co je lékařsky zdravé. Mnoho lidí pravidelně hyperventiluje ze stresu nebo špatných návyků, aniž si to uvědomuje. Vědomě se snažte zpomalit dech, vdechnout a vydechnout. V mnoha případech to řeší otázky namáhavého dýchání při chůzi zdravých lidí.

Aerobik

Aerobní aktivita je definována použitím kyslíku tělem. Pokud jedete rychle nebo na náročné stezce nebo ve sklonu, potřebujete více kyslíku. Pokud vaše tělo nedostane dostatek kyslíku k paliva vašich svalů během aerobní činnosti, vaše dýchání se stane laboranty. Stew Smith, autor knihy "Kompletní průvodce námořnictvem SEAL Fitness" a "Maximum Fitness" doporučuje, abyste při cvičení plně okysličovali svaly a vyčistili tělo oxidu uhličitého, měli byste dýchat poměr 3: 2 k inhalaci k výdechu. To znamená, že pro počet 3 a pro počet 2.

Obézní lidé často mají problémy s dýcháním v mnoha situacích, ale i chůze může způsobit namáhavé dýchání. Pokud jste obézní, vaše plíce nejsou dostatečně velké a dostatečně silné, aby zvedly hrudní stěnu tak, aby se dostala dost vzduchu. To vede k tomu, že i cvičení s nízkým dopadem jsou namáhavé. Pokračujte v chůzi co nejvíce. Vzhledem k nízkému dopadu je to dobrý způsob, jak se zbavit tělesné hmotnosti, takže dychtivé dýchání již není problémem.

Nouzové situace

V některých případech je namáhavé dýchání při chůzi znamením něčeho vážného. Pokud je vaše dušnost doprovázena ztrátou zraku, rozmazaným viděním, závratě nebo vertigem, okamžitě zavolejte. Možná máte mrtvici nebo srdeční záchvat. Laborované dýchání může být také známkou dalších srdečních problémů, astmatu, emfyzému nebo pneumonie. Navštivte svého lékaře, abyste tyto problémy vyřešili, pokud je neočekávané nebo nevysvětlitelné namáhavé dýchání přetrvávající nebo zhoršené.