3-Denní dietní klinice mayo

Jméno Mayo Clinic je spojeno s několika druhy stravy, včetně výživy, které slibují rychlou ztrátu hmotnosti v krátkém čase. Mayo Clinic 3-denní strava slibuje, že pracuje za pouhých tří dnů a je povýšen jako program, který vám pomůže zbavit nadbytečných kilogramů na poslední chvíli před nadcházející událostí. Zatímco tento typ stravy může používat některé zdravé potraviny a můžete zhubnout, nemusí být zdravou volbou pro hubnutí. A bez ohledu na populární jméno, nemá nic společného se slavným zdravotnickým zařízením v Rochesteru v Minnesotě. Pokud máte zájem o dietu Mayo Clinic, je důležité si uvědomit, že způsobí pouze krátkodobou ztrátu hmotnosti, většinou spojenou s hmotností vody. Dlouhodobá bezpečná ztráta hmotnosti trvá týdny, měsíce nebo roky práce a nemůže být dosaženo za 3 dny.

Video dne

Plán

Klinika Mayo 3-denní strava je druh plánu hubnutí, který vám může pomoci ztratit až 6 liber. za tři dny. Tato strava zahrnuje jíst velké množství grapefruitu, zeleniny a bílkovin s málo sacharidů nebo tuků. Musíte také vypít minimálně 32 oz vody denně. Někteří lidé se mohou domnívat, že přidávání grapefruitu do každého jídla pomůže podpořit úbytek váhy, ale grapefruit nemá žádné záhadné vlastnosti, které by způsobily spalování tuku. Podle Colorado State University Extension neexistuje žádná korelace mezi přidáním grapefruitu ke každému jídlu a ztrátou hmotnosti.

Stravování

Klinika Mayo 3-denní strava zahrnuje tři dny malého množství potravin v kombinaci bílkovin se sacharidy a tuky. Například snídaně každý den se skládá ze sacharidů a bílkovin, jako jsou toasty a kusy sýra nebo vejce. Oběd zahrnuje hodně stejné kombinace, jako je například chléb s tuňákem nebo tvarohem. Večeře dodává zeleninu a malé množství tuku. Příkladem večeře může být malá porce kuřecího masa bez kůže, jedna šálek brokolice, jedna šálek chřestu, jeden kus ovoce a jedna polka šálku vanilkové zmrzliny. Každé jídlo musí obsahovat i půl grapefruitu.

Upozornění

Ačkoli tento plán stravy je pojmenován pro kliniku Mayo, ve skutečnosti není vůbec spojen s klinikou Mayo ani není podporován organizací. Při sledování tohoto typu stravy, můžete zhubnout rychle, protože vaše kalorie jsou omezeny na asi 1, 200 každý den. Kromě toho jsou v této stravě velmi nízké množství sacharidů, které mohou dát tělu do stavu ketózy, kde tělo rozkládá tuky a vytváří ketony. Tělo musí vyloučit extra vodu, aby se zbavilo těchto ketonů, takže váha, která vypadá, že ztrácí, je většinou vodní hmotností.

Další úvahy

Přestože byste mohli zpočátku ztratit určitou váhu, tento typ stravy nemá trvat dlouho.Nakonec můžete získat váhu zpět, protože je to krátkodobé řešení. Univerzita zemědělské univerzity v Kentucky uvádí, že pokud máte zdravotní stav, jako jsou srdeční choroby, cukrovka nebo vysoký krevní tlak, měli byste se poradit se svým lékařem před zahájením stravy, abyste se ujistili, že jíte správnou potravu pro svůj stav.