Metamucil Clear & Natural

Většina Američanů nedosahuje doporučených minimálních 25 gramů vlákniny denně. Zaměření vaší stravy na potraviny obsahující vlákninu, jako je ovoce, zelenina a celozrnná, je nejlepším způsobem, jak zvýšit příjem, ale doplněk vlákniny může pomoci překlenout mezeru. Metamucil je proslulý práškem z psylliového vlákna, ale společnost také dělá zřetelně míchací vzorek Clear & Natural. Dříve nazývaný Fibersure, tento produkt je alternativou k tradičnímu psylliu Metamucil, ale nemusí být pro každého vhodný.

Video dne

Zdroj vlákniny

Původní Metamucil obsahuje vlákno psyllium z osiva Plantago ovata, zatímco vzorec Clear & Natural obsahuje inulinové vlákno z kořene čekanky. Psylliové vlákno obsahuje některé nerozpustné vlákno, zatímco inulin je všechno rozpustné vlákno, takže původní přípravek Metamucil může být lepší, pokud máte tendenci k zácpě, a Clear & Natural může být lepší, pokud pocítíte častý průjem. Hlavní výhodou psylliového vlákna je to, že jeho účinky přesahují zdraví střev - může pomoci snížit hladinu cholesterolu, regulovat hladinu cukru v krvi a snížit riziko srdečních onemocnění. Inulínové vlákno neposkytuje stejné výhody.

Informace o výživě

Podání originálního přípravku Metamucil obsahuje 20 kalorií a 5 gramů sacharidů; ze sacharidů, 3 gramy jsou vlákniny a 2 z těchto gramů jsou rozpustné vlákno. Přísada Clear & Natural obsahuje 25 kalorií a 6 gramů sacharidů, z nichž 5 g je rozpustná vláknina. Žádný vzorec neobsahuje cukr, ale původní vzorec obsahuje malé množství železa, sodíku a draslíku. Nízkokalorický obsah činí oba vzorky snadno začlenit do zdravé výživy, takže založte svou volbu na typ vlákna spíše než na výživový profil.

Snadné použití

Oba originální přípravky Metamucil a Clear & Natural jsou prášky, které můžete namíchat do nápoje čajovou lžičkou, takže dávkování je jednoduché. Rozdíl je v chuti - vlákno psyllium může zahušťovat tekutiny a chuť kousnout, zatímco inulínová vlákna se rozpustí tak úplně, že si ani nevšimnete její přítomnosti. Původní Metamucil se dodává v několika příchutích, které pomáhají zakrýt chuť a můžete ji namíchat s džusem namísto vody, aby bylo ještě chutnější. Ale společnost Clear & Natural je tak bezstarostná a snadno rozpustná, tvrdí společnost, že ji můžete přidat během vaření bez změny chuti jídla. Tato univerzálnost může uživatelům usnadnit zvýšení spotřeby vláken.

Možné nežádoucí účinky

Náhle zvýšení příjmu vlákniny může mít za následek plyn, nadýmání a bolesti břicha, bez ohledu na zdroj. Pomalu začněte a postupně zvyšujte příjem, abyste se tomu vyhnuli. Zejména je známo, že inulinová vlákna způsobují tyto vedlejší účinky i po dlouhodobém užívání.Vzhledem k tomu, že psyllium se ztuhne ve vodě, nedostatek pitné vody s dávkou může způsobit omezení hrdla a udušení. Před použitím jakéhokoli přípravku se poraďte s lékařem, pokud máte jakýkoli zdravotní stav, zejména ledvinovou chorobu. Vláknové doplňky jakéhokoliv typu mohou interagovat s některými léky, jako je lithium, digoxin, antidepresiva a cholesterol a léky proti cukrovce, takže se poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat vláknový režim.