Svaly pro práci za lakros

Lacrosse je intenzivní a fyzická hra, která vyžaduje rychlost, rychlost, koordinaci rukou a očí a vynikající konkurenční instinkt. Hra na vysoké úrovni vyžaduje silné nohy na běh, silné ramena pro střelbu a sílu v horní části těla, které vám pomohou udržet si pozici a odrazit kontrolu od nepřátelského týmu.

Video dne

Hamstrings, Quads, svaloviny

Svaly v nohách jsou životně důležité pro váš úspěch v lakróze. Potřebujete rozvíjet svou rychlost, vaši výbušnost a schopnost ukotvit se v pozici, aniž byste ji z toho vytlačili. Rozvíjejte rychlost sprintem běžícím v intervalu, běžíte s odporem padáku a skákáním skákání. Vytvářejte sílu v nohách tím, že děláte nohu tisk, nohy kudrlinky a lunges. Tyto cvičení vybudují rychlost a sílu a pomohou vám stát se úspěšnějším lakrosovým hráčem.

Hrudník a zbraně

Hráči lakrosu musí mít sílu a obratnost, aby zachytili lakrosový míček, hodili ho a biličili záběry protihráče. Pecs, biceps a triceps jsou ve všech těchto oblastech životně důležité. Hmotnostní tréninkové cvičení, jako je například lavička na lavici a kadeře na ramenou, vám pomohou rozvinout sílu, kterou chcete vylézt na pevných snímcích. Pushups vám také pomohou vyvinout sílu v horní části těla, abyste odolali fyzické hře a drželi jste svou pozici bez ztráty držení lakrosové koule.

Jádrové svaly

Vzhledem k tomu, že v tomto náročném sportu je zapotřebí takový běh, musíte snížit váhu a rozvinout své hlavní svaly. Snažíte se hrát lakrosu, když nosíte kolem 20 liber. kolem vaší střední části je hloupá. Kromě stravování zdravým a rozumným způsobem musíte vyvinout své abs, boky a další jádro svalů s drtí, zkroucení, léčebnou kultivační trénink a výcvik kettlebell, pokud chcete efektivně působit lakrosu.

Svaly zad a krku

Přenášení lakrosové tyče při plné rychlosti způsobí tlak na záda a krk kvůli poloze, v níž budou vaše paže v průběhu hry. Pokud se však budete muset otočit, abyste udělali úder nebo dosáhli dopředu, abyste mohli vyzvednout uvolněnou kouli, je snadné napnout svaly na zádech nebo na krku, pokud nejste fyzicky připraveni. Lékařské cviky, jako jsou například zákroky a házení, pomohou vaše svaly na zádech a krku připravit házet hru.