Výživa Fakta o Mini Bezsemenný meloun

Nyní nemáte omluvu za to, že nezahrnujete meloun do své stravy. Nejenže jsou bezsemenné, ale malé vodní melouny jsou tak malé, měřící 6 palců v průměru a váží 3 až 7 liber, můžete si s sebou snadno vzít s sebou na oběd. Navíc tyto malé drahokamy mají velmi nízké kalorií, velmi plní a jsou dobrým zdrojem vitamínů.

Video dne

Dobrá volba pro čítače kalorií

Pokud vám hladu ztratí váhu, možná budete chtít zvážit zaplnění vaší stravy více nízkoenergetickými potravinami, jako jsou například mini semena bez vodního melounu. 1 šálek servírování mini melounu, který váží 154 gramů, obsahuje pouze 46 kalorií. A s pouhými 0,3 kalorií na gram, tento meloun je velmi nízkoenergetické potraviny, což znamená, že má jen velmi málo kalorií ve srovnání s jeho podávanou velikostí. Jíst stravu skládající se z více nízkoenergetických hustých potravin vám pomůže snížit příjem kalorií a potlačit váš hlad.

Většina sacharidů, ale malý vliv na krevní cukr

Většina kalorií v mini semenném melounu pochází z obsahu sacharidů. Jeden pohár obsahuje 12 gramů sacharidů, 1 gram vlákniny a 1 gram bílkovin. Pokud sledujete nízkou glykemickou dietu, můžete se vyhnout vodnímu melounu, protože má vysoký glykemický index, což znamená, že jeho obsah karbohydrátů rychle zvyšuje hladinu cukru v krvi. Nicméně možná budete chtít znovu zvážit, protože meloun má nízké glykemické zatížení, což znamená, že má poměrně nízké množství sacharidů ve srovnání s jeho podávanou velikostí a velmi málo ovlivňuje celkovou hladinu cukru v krvi. Podle univerzity Sydney je glykemická zátěž lepším nástrojem, který můžete použít při snaze řídit cukr v krvi.

Mini meloun bez melounu jsou dobrým zdrojem jak vitaminu A, tak vitamínu C. 1-šálek servíruje 18 procent denní hodnoty vitamínu A a 21 procent denní hodnoty vitamínu C. Vitamin A je vitamín rozpustný v tucích, který podporuje oční a imunitní zdraví. Mini meloun bez semene je také bohatý na beta karotenu a lykopen, které jsou rostlinnými zdroji vitaminu A. Pokud jde o vitamín C, je to ve vodě rozpustný vitamín, který vaše tělo potřebuje k pokožce a kostem a hojení ran.

Malé množství minerálů

Mini vodní meloun není významným zdrojem minerálů, ale porce splňuje 1 procent denní hodnoty vápníku a 2 procenty denní hodnoty pro železo. Získání dostatečného množství vápníku ve vaší stravě pomůže zajistit, že vaše zuby a kosti zůstanou zdravé a silné. Železo pomáhá vytvářet hemoglobin a je zodpovědný za přenos kyslíku do celého těla.