Výživa v polovičním pečeném kuře

Pečené kuře je alternativou s nízkým obsahem tuku jako smažené kuřecí maso nebo maso z vyšších tuků, např. Můžete si objednat polovinu pečeného kuřete na rychlé občerstvení nebo na příležitostné posezení v restauraci, nebo si můžete opečkovat malé kuře a podělit se o ně s manželkou o uspokojující domácké jídlo. Pečené kuře je výživná volba, pokud budete sledovat velikost porce.

Video dne

Kalorie a makronutrienty

Po odstranění kosti polovina praženého kuřete váží 480 gramů nebo 17 uncí. Má 1, 070 kalorií, 115 gramů bílkovin, 64 gramů tuku a 0 gramů sacharidů. Výživová hodnota pro polovinu praženého kuřecího masa závisí na velikosti kuřecího masa. Například polovina kuřat z Cornwallu váží pouhých 129 gramů nebo méně než 5 uncí a poskytuje 334 kalorií, 29 gramů bílkovin a 23 gramů tuku.

Nasycený tuk

Polovina velkého praženého kuřete má 18 gramů nasycených tuků. Nasycený tuk může zvýšit vaše riziko srdečních onemocnění, protože zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi podle MedlinePlus. Doporučení pro zdravé dospělé je omezit příjem nasycených tuků na ne více než 7 až 10 procent z celkového počtu kalorií, nebo ne více než 15 až 22 gramů nasycených tuků denně na 2, 000-kalorie dieta. Můžete snížit nasycený tuk v pražených kuřech tím, že odložíte pokožku.

Cholesterol

Polovina pražených kuřat má 365 miligramů cholesterolu nebo 122 procent denní hodnoty. Cholesterol z vaší stravy zvyšuje hladinu nezdravého LDL cholesterolu ve vašem krvi, v souladu s Dietární směrnicí 2010 z oddělení zdravotnictví a služeb pro lidské zdraví v USA. Cholesterol se používá pouze v živočišných produktech, jako jsou masné maso, mořské plody, máslo, mléčné výrobky, vaječné žloutky a tmavá maso drůbeže s kůží. Rostlinné potraviny neobsahují cholesterol.

Ostatní živiny

Polovina kuřat má 398 mezinárodních jednotek vitamínu A, což je 8 procent denní hodnoty, 6 miligramů železa nebo 33 procent denní hodnoty a 7 miligramů zinku nebo 47 miligramů zinku. procento denní hodnoty. Polovina kuřat obsahuje 1, 013 miligramů draslíku a 350 miligramů sodíku. Dieta pro udržení normálního krevního tlaku by měla obsahovat nejméně 4,700 miligramů draslíku a maximálně 2 300 miligramů sodíku denně podle pokynů pro stravu z roku 2010. Přísady s vysokým obsahem sodíku, jako je slané koření, přidávají do kuřecího masa další sodík.