Výživa v organické černé misce Figy

Ořechy jsou živiny-hustý výběr pro občerstvení nebo jako přísady v pečení nebo vaření recepty. Organické černé misky fíky byly certifikovány oddělením zemědělství Spojeného království jako součást Národního ekologického programu. Pěstují se bez určitých pesticidů, ale nejsou nezbytně výživnější než běžné černé fíky. Stejně jako u většiny potravin je nejlepším přístupem zahrnutí fiků v moderování jako součást celkové vyvážené stravy.

Video dne

Přehled výživy

Podíl organických černých misí fíků je jedna třetina šálku sušených fíků. Porce má 110 kalorií, 0 gramů tuku, 1 gram bílkovin a 26 gramů celkových sacharidů. Černé misné fíky mají 240 mg draslíku, což je živina nezbytná pro regulaci krevního tlaku, v souladu s Dietárními pokyny z Ústavu zdravotnictví a služeb pro lidská práva v roce 2010. Mají 6 procent denní hodnoty vápníku a železa.

Dietní vláknina

Doručení organických černých misí fíků má 5 gramů vlákniny nebo 20 procent denní hodnoty. Vláknina snižuje hladinu cholesterolu a může vám pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi. Dietní vláknina pochází z částí rostlinných potravin, které vaše tělo nemůže trávit; další dobré zdroje zahrnují mnoho ovoce a zeleniny, celozrnné, fazole a ořechy. Ujistěte se, že zvyšujete příjem vlákniny pouze postupně a pijete dostatek vody, abyste snížili riziko nežádoucích účinků, jako jsou křeče.

Cukry

Nejvíce sušené ovoce má vysoký obsah cukru a fíky Black Mission mají 20 gramů přírodních cukrů v jedné třetině šálku. Cukry jsou uhlohydráty se 4 kalorií na gram, takže porce poskytuje 80 kalorií z cukru, což je více než 70 procent z jeho 110 kalorií. Výhodou jídla s vysokým obsahem cukru je, že poskytují rychlou energii, protože tělo rychle uvolňuje cukr do krevního řečiště. Potenciální nevýhodou je, že hladina cukru v krvi může klesnout prudce poté, jak uvádí Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center.

Sodík

Ořechy jsou přirozeně bez sodíku a organické černé misky fíky mohou být zdravou volbou, pokud sledujete dietu s nízkým obsahem sodíku. Dieta s vysokým obsahem sodíku může způsobit vysoký krevní tlak nebo hypertenzi, což zvyšuje vaše riziko onemocnění srdce, mrtvice a onemocnění ledvin. Zdraví dospělí by neměli mít více než 2, 300 miligramů sodíku denně a jedinci s nízkým obsahem sodíku by neměli jíst více než 1 500 miligramů.