Vnější bolest na stehna

Řada vzájemně souvisejících faktorů, včetně svalového nadužívání, poranění kolen, poruch kloubů a poranění zad, může vyvolat bolest a bolest v horní části nebo obě stehna. Než se pokusíte zmírnit svalovou bolestivost, požádejte lékaře, aby diagnostikoval zdroj bolesti.

Video dne

Nadužívání

I přes důkaz o opaku stále převažuje mýtus o snížení spotů. Pokud máte tendenci k akumulaci vnějšího stehenního tuku, což je časté mezi ženami, provádět 100 opakování na vnějším stehenním stroji nebo provádět stovky vedlejších nohou, nedojde ke snížení obsahu tuku v nohách. Pocit pádu ve vašich vnějších stehnech je důsledkem nadměrného používání, nikoliv procesu hoření tuku. Pokud uděláte více cvičení pro vaše vnější stehna než pro vnitřní stehna, můžete spustit svalovou nerovnováhu, která může zase zkreslit pohybovou mechaniku a způsobit posturální nesouosost a chronickou bolest.

Bursitida

Bursitida je zánět tekutiny naplněných vaků, které sedí na horní vnější části stehenní kosti. Tyto vaky, nazývané burzy, tlumí prostory mezi svaly, šlachy a kosti vašich boků a stehen. Podráždění těchto burz je příčinou zánětu a bolesti, které mohou začít ve vašem boku a vyzařovat vnější část stehna. Bolest způsobuje, že je těžké vylézt po schodech nebo spát na postižené straně. Abnormální chůze a stojaté vzory mohou způsobit bursitidu.

Meralgie Paresthetica

Brnění, necitlivost a pocity pálení na jednom z vašich vnějších stehen charakterizuje stav nazvaný meralgia paresthetica. Komprese nervu, který dodává pocit vašemu vnějšímu stehnu, způsobuje tento stav. Mezi časté příčiny paraléze márce patří přírůstek hmotnosti, těhotenství a příliš těsné oblečení, říká MayoClinic. com. Použití těžkého pásu nástrojů nebo nošení pevného opasku způsobuje, že jste vnímaví k tomuto stavu, varuje Americkou akademii ortopedických chirurgů. Léčba obvykle zahrnuje odstranění příčiny komprese. Váš lékař může doporučit hubnutí, nošení volného oblečení nebo použití nářadí namísto nástrojového pásu.

Iliotibial Band Syndrome

Vaše iliotibial kapela, nazývaná IT bandem, táhne vnější část stehna a přebírá zodpovědnost za stabilitu pánevního těla. Nadměrné běhání nebo horolezectví může vyvolat stav nazvaný syndrom Iliotibial Band. Bolest často začíná v bočních stranách kolena, když vaše IT skupina táhne proti vašemu vnějšímu kolenu a zapálí burzový vak umístěný v koleni. Bolest může začít ve vnější koleno a vyzařovat vzhůru po celém vnějším stehně. Ležící bokem na pěnovém válečku a jemným pohybem dozadu a zpět zmírňuje bolest.Úprava tréninku by měla zabránit jeho opakování.