Běží v porovnání s tělocvičnou

Bít v posilovně - s cvičebními stroji, výbavou pro váhu a skupinovou výukou - může vypadat jako dudák v porovnání s svobodná jízda na volné silnici, ale nabízí několik výhod, které nemůžete dostat od samotného běhu. Nakonec, výběr mezi těmito dvěma sestává z toho, že máte v pořádku své fitness priority.

Video dne

Svoboda a flexibilní přístup

Pokud jde o svobodu a flexibilní přístup, běh venku porazí posilovnu rukama dolů. Můžete jít běžet kdekoli, kdykoliv, aniž byste se zajímali, zda je vaše tělocvična otevřená nebo zda může být dlouhá čára pro váš oblíbený kardio stroj. A můžete si vychutnat veškerý čerstvý vzduch, který chcete.

Když jedete do posilovny, vzdáváte se jí času na cestu, abyste se tam dostali, plus měsíční poplatky, které zaplatíte - a nebesa zakažte, že zapomenete zabalit změnu oblečení do tělocvičny. Pokud jedete, na druhou stranu, vše, co musíte udělat, je vyčistit boty, vykročit za dveřmi a udeřit.

Vyhněte se nadměrnému zranění

Pokud jste chytří v běhu tréninku - používejte správnou techniku, abyste si odpočinuli nejméně jeden den v týdnu, změnili své běhy a předem si zahřáli - - neměli byste mít žádné zranění při nadměrném používání. Ale vyhýbejte se zraněním, které přicházejí z toho, že děláte stejný den cvičení, je ještě jednodušší v tělocvičně, kde máte připravený přístup k širokému spektru výkonových zařízení.

Běh a zastrašování

Jak běh, tak i chod do tělocvičny jsou zastrašování vlastním způsobem. Když běžíte venku, cvičíte v očích veřejnosti, ale přinejmenším se obvykle neočekáváte, že budete s nikým komunikovat. Úplné úsilí běhu může být také zastrašující, pokud jste to nikdy předtím neučinili - ale ujistěte se, že i když musíte začít na procházce, můžete se vydat na běh a běh v krátkém pořadí.

Tělocvična se zabývá svým vlastním zastrašováním, jako je cvičení v těsné blízkosti ostatních, potěšením v šatně a ne vždy vědět, jak zvládnout nová zařízení. Ale ty faktory můžete překonat také. Prostě se zeptat pracovníků tělocvičny o pomoc s jakýmkoli zařízením, které nechápete, používejte rodinné skříně, pokud nemáte rádi výměnu na veřejnosti a nasadit sluchátka, abyste zabránili nežádoucímu rozhovoru.

Dobře zaokrouhlený tréninkový program

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučují, aby zdraví dospělí měli každý týden 150 minut mírné aerobní aktivity nebo 75 minut intenzivní aktivity. Můžete to udělat spuštěním nebo pomocí některého z kardio strojů v tělocvičně. CDC také doporučuje silový trénink vašich hlavních svalových skupin dvakrát týdně - něco, co běží nemůže udělat pro vás.Takže pokud opravdu chcete, aby jste se dostali na řadu, musíte jít do posilovny nebo alespoň udělat nějaký silový trénink doma.