ŠPenát a Kale Řecký jogurt Dip recept
Obsah:
- SLOŽKY
- SERVERS 12
- 1 Špenát hořeme až do mírného stavu (doporučujeme v páře v mikrovlnné troubě) 2 Umyjte kala a odstraňte stonky. Nakrájejte na malé, kousky velké velikosti. 3 Jakmile je špenát ochlazen, smíchejte všechny ingredience v misce. 4 Chill Podáváme se surovou zeleninou, pita chipsy nebo celozrnným krekrem nebo plochým chlebem. 5 Obrázek s laskavým svolením: Andrea Skjold / iStock / Getty Images
- 70 kalorií na servírování
- 1g Tuk
- RECEPTY
- Jak vyrobit Avokádo Umění, že Instagram je posedlý
- Jak vyrobit pikantní květní křídlo
- PREP
- 10 m
- COOK
- 05 m
- CELKEM
- 15 m
Recept s registrovaným dietetikem Heather Mangieri.
SLOŽKY
SERVERS 12
- 1 1/2 šálky hladkého nízkotučného řeckého jogurtu
- 2 lžíce světla Mayo
- 4 šálky Špenát, Raw
- 2 polévkové lžíce Cibule, zelené, surové
- 2 cesnaky
- 4 balení Zeleninová polévka
- 1 špetka soli a pepře
1 Špenát hořeme až do mírného stavu (doporučujeme v páře v mikrovlnné troubě) 2 Umyjte kala a odstraňte stonky. Nakrájejte na malé, kousky velké velikosti. 3 Jakmile je špenát ochlazen, smíchejte všechny ingredience v misce. 4 Chill Podáváme se surovou zeleninou, pita chipsy nebo celozrnným krekrem nebo plochým chlebem. 5 Obrázek s laskavým svolením: Andrea Skjold / iStock / Getty Images
NUTRIČNÍ INFORMACE70 kalorií na servírování
Servírovaná velikost: 0 dip1g Tuk
- 9g Carbs
- 5g Protein
- % DV *
| Nasycené tuky 1g | Cholesterol 4mg |
| 1% | |
| Sodík 977mg | 40% |
| Protein 5g | 3% |
| * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v podávaní jídla přispívají ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. | |
| MŮŽETE MÍT také | |
| RECEPTY | Noční kávové vejce |
| RECEPTY |
RECEPTY
NOVINKA
