Taurin vs. Guarana

Možná jste měli zkušenost s časy, kdy jste se cítili, jako byste potřebovali zvýšit energii, aby jste to dali přes den. Někteří lidé se spoléhají na energetické nápoje jako způsob, jak zvýšit jejich bdělost, překonat únavu a zvýšit jejich výkon. Energetické nápoje jsou doplňky stravy obsahující aminokyseliny, jako je taurin a bylinné stimulanty, jako je guarana, spolu s vitamíny a sacharidy. Tyto produkty jsou doplňky stravy ve Spojených státech a nejsou regulovány jako nadměrné léky nebo léky na předpis. Poraďte se svým lékařem o účinnosti a bezpečnosti přípravků obsahujících taurin nebo guaranu.

Video dne

Taurin Přehled

Taurin je nejhojnější aminokyselina v lidském těle. Je to nepostradatelná kyselina u dospělých: Vaše tělo může používat aminokyseliny methionin a cystein. Kojenci však musí dostat svůj taurin ze stravy. Taurin se nalézá přirozeně v mase a mořských plodech.

I když taurin není používán k tvorbě proteinů, stejně jako jiné aminokyseliny, je důležité, aby normální tělo fungovalo. Taurin je složka žluči: tekutina produkovaná játry, která pomáhá tělu absorbovat cholesterol a tuky z vaší stravy. Taurin pomáhá posílit kontrakce srdečního svalu. Taurin chrání vaše srdce před škodlivými účinky přílišného vápníku. Taurin je antioxidant. Taurin může zlepšit zdraví pacientů s onemocněním jater, městnavým srdečním selháním, diabetem, epilepsií a Alzheimerovou chorobou. Taurin je často přidáván do energetických nápojů pro zvýšení duševní a fyzické výkonnosti, i když neexistují žádné důkazy o tom, jak taurin přispívá k těmto vzorcům.

Upozornění na taurin

Podle zprávy z roku 2009 vydané Evropským úřadem pro bezpečnost potravin je taurin bezpečnou doplňkovou složkou, a to i ve velkém množství, které se nachází v některých energetických nápojích. Vycházejíc závěry ze studií na zvířatech i u lidí o požití taurinu, Evropská komise došla k závěru, že taurin je bezpečný v dávkách do 3 000 mg / den.

Guarana Přehled

Guarana je rostlinný doplněk přísad odvozený od rostliny Paullinia cupana. Paullinia pochází z regionu Amazonie v jižní Americe. Účinek guarany na vaše tělo je kvůli jeho relativně vysokému obsahu kofeinu. Ovocné plody Guarana obsahují od 2,5 do 7 procent kofeinu - několikrát více než kávová zrna.

Guarana působí jako stimulant vašeho centrálního nervového systému, kosterních svalů a srdce. Stejně jako taurin, guarana je složkou některých energetických nápojů. Guarana se přidává k potlačení chuti k jídlu, zmírnění únavy a zvýšení vaší sexuální, duševní a fyzické výkonnosti. Na rozdíl od taurinu jsou však účinky požití kofeinu na lidské tělo dobře zdokumentovány.

Guarana varování

Guarana vedlejší účinky zahrnují nespavost, nervozitu, žaludeční potíže, nevolnost, rychlý srdeční tep, rychlé dýchání, ztráta tekutin, úzkost a třes. Velké množství guarany může vést k záchvatům nebo smrtelným nepravidelným srdečním tepům. Úřad pro potraviny a léčiva neupravuje množství guarany / kofeinu v doplňcích stravy, jako jsou energetické nápoje, neboť reguluje nealkoholické nápoje nebo léky. Množství guarany se liší v závislosti na produktu. Je možné, že můžete během jednoho dne požívat škodlivé množství kofeinu z energetických nápojů, nealkoholických nápojů, čaje a dokonce i bonbónů.