Nedostatek vitaminu D a noční pocení

Diagnóza nočního potu je náročná a nejlépe ponechána na vašeho poskytovatele primární péče. Noční pocení mají různé příčiny, některé mohou potenciálně souviset s výživovými nedostatky a jiné, které nejsou. Nedostatek vitaminu D je podezření na příčiny nočního pocení a dalších příznaků u žen v menopauze, ale neexistují žádné přesvědčivé důkazy o tom, že tomu tak je. Nicméně, pouze váš poskytovatel zdravotní péče vás může vyhodnotit a určit příčinu nočního potu a nejlepší léčbu.

Video dne

Ukázalo se, že spojení s vitamínem D není k dispozici

Klinické údaje zpochybňují přesvědčení, že nedostatek vitaminu D způsobuje návaly horka a jiné příznaky u žen v menopauze. Studie provedená Iniciativou pro zdraví žen analyzovala hladiny vitaminu D a hledala vztah k menopauzálním příznakům, jako jsou horké záblesky. Studie nezjistila žádný klinicky významný vztah mezi nedostatkem vitaminu D a návaly horka nebo jinými symptomy menopauzy. Studie byla zveřejněna v časopise Menopause v listopadu 2014. Autoři upozorňují, že tato zjištění nevylučují spojení. Je třeba více výzkumu.

Nedostatek vitaminu D

Nechte svého lékaře otestovat hladinu vitaminu D, pokud o něj máte obavy. Jste ohroženi nedostatkem, pokud žijete v oblasti, která trvá méně hodin slunečního světla, máte tmavou kůži, netrváte dostatečně dlouho venku, nebo pokožku pokryjete po celou dobu. Symptomy nedostatku vitaminu D u dospělých mohou být nejasné a obtížně diagnostikované. Můžete se setkat s únavou nebo všeobecnými bolesti a bolesti, a pokud se nedostatek zhorší, vaše zdraví kostí je ohroženo.

Zdroje vitaminu D

Dostanete většinu vitaminu D z vystavení slunci; zbytek pochází z vaší stravy. Doporučený denní příspěvek pro dospělé je 600 mezinárodních jednotek. Jen málo potravin je přirozeným zdrojem vitaminu D a jiné jsou pro ně obohaceny. Mastné ryby, jako je tuňák, losos a mečoun, jsou nejbohatšími zdroji vitaminu D. Pomerančová šťáva, mléko, jogurt a obiloviny připravené k jídlu jsou obohaceny o vitamín D. Jiné zdroje zahrnují olej z tresčích jater, vejce, Švýcarský sýr.

Příčiny horkých záblesků

Hormonální nerovnováha, nízká hladina cukru v krvi, menopauza, infekce a dokonce i některé léky mohou způsobit noční pocení. Studie zveřejněná v časopise Scottish Medical Journal v listopadu 2014 spojila noční pocení s nedostatkem vitamínu B-12 u některých lidí. Pokud jsou vaše horké záblesky související s hormonálními účinky, mohou se vyhnout tomu, aby se vyhnuly zpracovaným a nevyžádaným potravinám a jíst vyváženější stravu. Konzumujte esenciální tuky, jako jsou ty, které se nacházejí v olivovém oleji, oříšcích a mastných rybách. Nakládejte na ovoce a zeleninu bohatou na fytochemikálie a vyberte si chudé zdroje bílkovin.