Vitamíny pro fyzickou pevnost

Obsah:

Video dne
Vitamin E
B1 (thiamin) pomáhá rozkládat sacharidy a bílkoviny a přeměňovat je na energii. Vitamín B2 (Riboflavin) napomáhá tvorbě červených krvinek a činí tak nedílnou součástí energie a fyzické síly. Můžete najít B1 v celých zrnech a obilovinách, a B1 v mandlích, jogurtu a pšeničných klíčcích.
Podle Americké dietytické asociace se vitamin B6 podílí na více než 100 metabolických reakcích v celém těle. Mezi ně patří produkce energie a hemoglobin, který se nachází v červených krvinkách. B6 najdete v mase, rybách a vejcích. Vitamín B12 pomáhá vytvářet a vytvářet červené krvinky a získávat kyslík do tkáně těla. B12 se nachází v živočišných produktech, takže pokud jste veganský nebo vegetariánský sportovec, můžete být ohroženi anémií.
Niacin pomáhá tělu využívat energii tuku a je důležitá pro aerobní a anaerobní výkony. Najdete jej v mase, drůbeži a podzemnicích. Biotin také pomáhá tělu udržovat energetickou hladinu.
Slávný antioxidant, vitamin C pomáhá produkovat kolagen, spojovací tkáň, která drží kosti a svaly dohromady. Vitamín C najdete v citrusových plodech, rajčatech a bramborách. Vitamin D může pomoci udržet zdravé zdraví kostí, důležité pro sportovce, jako jsou cvičičky nebo cyklisté. Tento vitamín může být získáván ze slunce, opevněného mléka, mořských plodů a vajec.
Tento vitamin pomáhá rozkládat tuky, bílkoviny a sacharidy v našem těle a přeměnit je na použitelnou energii, která je důležitá pro fyzickou sílu. Pantothenic Acid se vyskytuje v ořechách, semenách a avokádách.

Vitamíny jsou klíčové pro metabolismus potravin a jejich přeměnu na energii. Zatímco vitamíny přímo neposkytují energii vašemu tělu, americká Dietetická asociace říká, že nedostatek vitamínů vás jistě dostává dolů. Existuje řada vitaminů, které mohou tělu pomoci při budování fyzické síly, kterou potřebujete.

Video dne

Vitamin E

Úloha vitaminu E je jako antioxidant, stejně jako silový builder pro svaly. Způsob, jakým to dělá, je zkrácení doby zotavení, kterou svaly potřebují zvýšit množství tréninku bez nebezpečí zranění. Vitamín E lze nalézt v gelových kapletech, jako pilulku, v arašídech, špenátovém, mangovém a rajčatovém.

B1 (thiamin) pomáhá rozkládat sacharidy a bílkoviny a přeměňovat je na energii. Vitamín B2 (Riboflavin) napomáhá tvorbě červených krvinek a činí tak nedílnou součástí energie a fyzické síly. Můžete najít B1 v celých zrnech a obilovinách, a B1 v mandlích, jogurtu a pšeničných klíčcích.

Vitamin B6 a B12

Podle Americké dietytické asociace se vitamin B6 podílí na více než 100 metabolických reakcích v celém těle. Mezi ně patří produkce energie a hemoglobin, který se nachází v červených krvinkách. B6 najdete v mase, rybách a vejcích. Vitamín B12 pomáhá vytvářet a vytvářet červené krvinky a získávat kyslík do tkáně těla. B12 se nachází v živočišných produktech, takže pokud jste veganský nebo vegetariánský sportovec, můžete být ohroženi anémií.

Niacin a biotin

Niacin pomáhá tělu využívat energii tuku a je důležitá pro aerobní a anaerobní výkony. Najdete jej v mase, drůbeži a podzemnicích. Biotin také pomáhá tělu udržovat energetickou hladinu.

Vitamin C a vitamín D

Slávný antioxidant, vitamin C pomáhá produkovat kolagen, spojovací tkáň, která drží kosti a svaly dohromady. Vitamín C najdete v citrusových plodech, rajčatech a bramborách. Vitamin D může pomoci udržet zdravé zdraví kostí, důležité pro sportovce, jako jsou cvičičky nebo cyklisté. Tento vitamín může být získáván ze slunce, opevněného mléka, mořských plodů a vajec.

Pantotní kyselina

Tento vitamin pomáhá rozkládat tuky, bílkoviny a sacharidy v našem těle a přeměnit je na použitelnou energii, která je důležitá pro fyzickou sílu. Pantothenic Acid se vyskytuje v ořechách, semenách a avokádách.