Co jsou dobré půlnoci občerstvení pro těhotenství?

Přestože není příliš zdravé, když jste těhotná, občasné občerstvení může být pro vás skutečně dobré. Uspokojení vašich pozdních nočních cviků vám pomůže dosáhnout klidného nočního spánku a volba zdravých lahůdek je snadným způsobem, jak získat rostoucímu dítěte více živin. Jen si pamatujte, že vaše občerstvení je malé, jelikož jíst plné jídlo o půlnoci vás bude nepohodlně plné.

Video dne

Pikantní občerstvení

Pokud sníte o něco slané a křupavé, zvolte popcorn. Vytvořte misku lehké máslové popcorn a posypeme parmazánem. Pokud máte rádi koření, přidejte pomlčku kmínu a kajenského pepře. Bílkoviny v hrsti ořechů uspokojí i váš chuť. Omezte se na 1/3-šálku porce matic, protože obsahují spoustu tuku. Pokud máte chuť žampiony, rozetřete rozkrájeným sýrem cheddar na pečené tortilla chipsy a ponořte je do salsy.

Sladké občerstvení

Když cítíte něco sladkého, udělejte to ovoce. Vlákno a bílkoviny v ovoci vás udrží až do rána a chuť uspokojí váš sladký zub. Vylijte misku s vysokým obsahem vlákniny z obilovin a odstředěného mléka a naplňte ho smíšenými plody nebo plátky jahod a banánů. Pokud dáváte přednost krémovému občerstvení, míchat šálku nízkotučného jogurtu s čajovou lžičkou medu, pokropením granolou a nakrájeným ovocem podle vašeho výběru.

Teplé občerstvení

V chladné zimní noci vám horké půlnoci připraví dostatek pohodlí, aby vás poslali zpět do spánku. Zahřejte misku s nízkým obsahem sodíku. Vyberte si odrůdu, která je nabitá zeleninou, jako je minestrone, protože živiny a vláknina budou přínosem pro vaše dítě. Chcete-li připravit horkou, slanou pizzu, zakryjte anglický muffin s rajčatovou omáčkou, nakrájeným sýrem a plátkem zeleniny. Vařte muffin, dokud se sýr nerozpálí. Mísa ovesné vločky pokryté ovocem Vám poskytne spoustu vlákniny a bílkovin, které vám zajistí spokojenost až do snídaně.

Studené občerstvení

Když se budete potit a upchat, ledové-studené tělo ochladí tělo rychle dolů. Přeskočte tučnou zmrzlinu a místo toho zvolte mražený jogurt nebo sorbet. Zakryjte jednu kopečku s nakrájenými ořechy a ovocem nebo mrholenou horkou omáčkou. Popsicles vyrobené se skutečnou ovocnou šťávou jsou často tak nízké v kaloriích, můžete si užít dva z nich jestliže jeden není dost. S trochou předčasného plánování je snadno vyrobený zmrazený banán pokrytý čokoládou. Namočte čerstvě oloupaný banán do roztavené tmavé čokolády a mrzněte ji na hodinu.