Jaké jsou některé domácí prostředky pro otoky nohou, které ublížily?

Americká podiatková lékařská asociace odhaduje, že právě průměrný den chůze, několik set stovek tlaků působí na nohy. Záněty a bolesti nohou mohou být důsledkem této nepřetržité a nadměrné síly. Lékařské centrum na univerzitě v Marylandu uvádí, že nejméně 75 procent populace v USA bude pociťovat bolesti nohou někdy v životě. Nemocné boty, určité zdravotní stavy (včetně cukrovky, těhotenství a obezity), cvičení s vysokým nárazem nebo kombinace kterékoli z nich jsou hlavní příčinou bolesti nohou. Znalost zdroje bolesti je prvním krokem při léčbě, jelikož určité podmínky, včetně padlých oblouků, zlomenin kostí, artritidy a dny, vyžadují lékařskou pomoc.

Video dne

Ledové vaky

Studená terapie, známá jako kryoterapie, může snížit zánět a bolest. Edém, lékařský termín pro otoky, nastane, když se přebytečná kapalina uvězní mezi buňkami těla. Kryoterapie snižuje tok tekutiny na oblast, kde se aplikuje, a zabraňuje schopnosti nervových buněk "vystřelit" signály z bolesti. Jedna metoda zahrnuje plnění sendvičového sáčku s kostkami ledu, pokrytí postižené oblasti tenkým utěrkou a držení pytle na nohou po dobu až 20 minut. Pokud se vaše pokožka začne otupovat, vyjměte tašku ještě předtím, než bude čas ukončen.

Studená masáž

Tato metoda přidává masážní prvek do kryoterapie. Masáž zvyšuje průtok krve, stimuluje nervový systém a podporuje relaxaci. Naplňte papírový šálek vodou a umístěte jej do mrazničky. Jakmile je voda zcela zmrzlá, jednoduše odlepte horní část šálku, dokud se nezobrazí vrchol ledu. Použijte to k masáži kolem a kolem otupělých a opuštěných oblastí nohy. Dbejte na to, aby nedošlo k přílišnému zatlačení a aby se led udržel v pohybu, aby nedošlo k omrzlině. Studená masáž nabízí levný, snadný fix, kombinuje dvě známé léčby bolesti a otoku a umožňuje pokrýt větší plochu.

Ledová lázeň

Tato metoda umožňuje ošetřit obě nohy najednou a vyžaduje pouze lžíce, nohy, vodu a led. Naplňte noční lázeň dostatečným množstvím vody, aby obě nohy zakryly. Přidejte led a namočte nohy po dobu až 20 minut. Jakmile se nohy začnou cítit necitlivě, odstraňte je z lázně.

Masáž

Nadace Arthritis Foundation doporučuje masáž pro zmírnění bolesti. Je třeba dbát na to, aby nedocházelo k masáží oblastí zanícených v důsledku zranění. Zánět, který je důsledkem jednoduše stojícího příliš dlouhého času, se špatně padnoucí obuví nebo z cvičení s vysokým nárazem, může využít masáž nohou. Malé množství vody nebo masážního oleje by mělo být aplikováno při masáži nohou, aby nedošlo k tažení pokožky.Naneste rovnoměrný tlak na nohy pomocí palců a kloubů. Znovu je to snadná oprava a může být použita sama. Příručka Merck zvláště doporučuje masáž, protože kromě zmírnění bolesti a otoku masáž pomáhá uvolňovat těsné tkáně.

Nadmořská výška

Lékařské centrum University of Maryland doporučuje RICE pro oteklé nohy, které ublížily. RICE, zkratka pro zbytek, led, kompresi a výšku, se zabývá jednou z příčin otoků nohou a nárůstu tekutin. Zvedání nohou, a to i na krátkou dobu, umožňuje tělu vypouštět přebytečné tekutiny z oblasti, čímž se snižuje otok a bolestivost, kterou způsobuje.

Vlhké teplo

Pokud vaše nohy nejsou zraněné, pohmožděné nebo řezané, vlhké teplo může zmírnit bolest a napětí. Jednoduše namočte dva ručníky s teplou vodou a obtékajte je kolem noh. Sdružení pro artritidu uvádí, že uvolňuje teplo a svaly a stimuluje krevní oběh. Je třeba dbát na to, aby nepoužívala vodu, která je příliš horká, protože teplo může zvyšovat otoky.