Co se stane, když se mám na den v Atkins Diet?

Po stravování není vždy snadné a vyžaduje nějakou vůli, obzvláště s neustálou dostupností lákavého jídla. Ačkoli mnozí lidé najdou Atkinsovu dietu, která se dá snadno sledovat kvůli sílící síle velkorysého množství tuku a bílkovin podporovaných ve stravě, vůně chleba nebo čerstvě upečené sušenky mohou oslabit vaše odhodlání. Pokud překročíte svůj povolený sacharidový rozpočet za jeden den při dodržování stravy Atkins, můžete se vrátit zpět na cestu následující den.

Video dne

Target sacharidů

Dieta Atkins je nízkokarbohydrátová strava rozdělená do čtyř odlišných fází, z nichž každá má jiný uhlovodíkový cíl. První fáze jsou restriktivnější a díky pokroku ve fázích získáváte trochu více svobody s příjmem uhlohydrátů. Indukční fáze stravy Atkins omezuje sacharidy na méně než 20 gramů denně vyloučením všech zrn, cukrů, škrobové zeleniny, ovoce, mléka, jogurtu a ořechů. Cukrový chuť může být obtížné odolat během prvních týdnů nebo dokonce po několika měsících, a protože množství sacharidů, které musíte omezit, může být snadné hromadit a jíst příliš mnoho sacharidů. Pokud se to stane, nemějte paniku, ale uvědomte si možné krátkodobé a dlouhodobé dopady.

Krátkodobý přírůstek hmotnosti

Jíst více sacharidů při dodržení nízkých hladin uhlohydrátů, jako je dieta Atkins, může zvednout váhu poměrně rychle. V den, kdy jste se rozplynuli a jíst příliš mnoho sacharidů, můžete zjistit, že vaše váha se zvyšuje o 1, 2 nebo dokonce o 5 liber v závislosti na množství sacharidů, které jste jedli. Je důležité si uvědomit, že tento přírůstek hmotnosti není celý tuk a že velkou částí je voda. Když budete jíst významné množství sacharidů, vaše tělo si udrží více vody, a to je důvod, proč můžete vidět vyšší číslo na stupnici po závratě.

Dlouhodobá hmotnostní cíl

Překročení cílové hodnoty karbidu může v závislosti na množství sacharidů, které jste jedli, ovlivnit úbytek hmotnosti nebo údrţbu váhy. Pokud jste jedli značné množství sacharidů, a to i za jeden den, může dojít ke ztrátě váhy na chvíli. Vraťte se na cestu s Vaším dietním programem Atkins a vaše ztráta hmotnosti se vrátí do několika dnů.

Cukry z karbidu

Dalším důsledkem toho, že se jedná o stravu Atkins, je, že vyšší příjem karbidu v jeden den může způsobit spoustu cukru a chuti k jídlu následující den. Několik dní po svém podvádění se můžete cítit hladovější než obvykle a máte pocit, že budete jíst více sacharidů. Resistujte pokušení a vaše chutě odezní.

Atkins-přátelské léky

Pokud je obtížné se držet stravy Atkins, najděte způsob, jak se léčit sami, aniž byste museli překročit svůj příjem karbidu.Například najít nízkotučné způsoby, jak připravit pizzu pomocí portobello houbových uzávěrů, rýže mátlým květákem, těstoviny za použití špagetového squashu nebo cukety, francouzských hranolků s okurek a bramborovou kaší pomocí květáku s máslem, sýrem a pažitkou.