Co pracují svaly cvičebních strojů?

Cvičné stroje jsou navrženy tak,, a mnoho z nich se prodává za výcvik s okruhem zahrnujícím lokální tréninky prováděné v průběhu týdne. Zatímco některé stroje překrývají svalové skupiny, většina izoluje jedno specifické seskupení.

Video dne

Běžecké pásy

Běžecké pásy používají pás pod chodidly pro jízdu nebo procházky. Většina strojů je napájena elektřinou a poskytuje nastavitelnou postel pro zvýšení obtížnosti cvičení a spalování dalších kalorií. Časopis Consumer Reports sledoval základní modely v roce 2010 a oznámil, že některý z nich byl vhodný pro základní pěší cvičení. Časopis doporučuje nákladnějším modelům pro běžce díky prodloužené délce postele, které vyhovuje delším krokům při běhu. Běžecké pásy pracují na lýtkách, kostech a gluteusových svalech. Běžecké trenažéry používané na šikmé ploše pracují na čtyřkolce.

Ellipticals

Eliptické stroje používají pedály k pohybu eliptickou cestou. Většina strojů kombinuje ovládací prvky odporu a funkce pro nastavení délky kroku a stupně stoupání. Eliptické nástroje pracují s hamstrings, quadriceps a svaly v hýždě. Stroje také posilují telata, horní a spodní nohy a zadní a břišní svaly. Eliptické stroje zahrnují pohyb horního těla, který působí na svaly v pažích, včetně tricepsu, bicepsu a ramen a hrudníku.

Hmotnostní stroje

Používání posilovacích strojů, když se provádí správně, cvičí svaly v břichu, kontrolu, ramena, paže, nohy a záda. Použijte gravitační stroje k tréninku různých svalových skupin, které střídají mezi skupinami za dva nebo tři dny. Tento program umožňuje svalům odpočívat a zotavit se. Zajistěte si pomoc odborného personálu v tělocvičně, který vás vycvičí na správné a bezpečné používání strojů.