Co jíst absorbovat žluč v žaludku

Vyrobeno z vody, elektrolytů, cholesterolu a fosfolipidů, žluč je zelená tekutina, kterou vám dává játra, která vám pomáhá trávíte tuky. Jako zdroj cholesterolu má žluč vliv na hladinu cholesterolu v krvi. Rozpustná vláknina, která se vyskytuje v některých potravinách, pomáhá snižovat hladinu cholesterolu tím, že zabraňuje reabsorpci žluči.

Video dne

O žluči

Rozpustná vláknina a žluči

Rozpustné vlákno je jedním ze dvou typů vláken, které se nacházejí v potravinách. druhá je nerozpustná vlákna. Rozpustná vláknina je specificky známá pro pomáhání ke snížení hladiny cholesterolu v krvi. Ve vašem zažívacím traktu vstřebává cholesterol a žluč, než budou mít možnost se znovu vstřebat a vynesou je z vašeho těla do stolice.

Zdroje rozpustných vláken

Rozpustné vlákno se nachází v mnoha různých potravinách. Ovesné vločky, stejně jako ovesné otruby, mohou být některé z nejznámějších zdrojů. Jiná celá zrna, jako je ječmen a žito, jsou také dobrým zdrojem vlákniny absorbující žluč. Fazole, včetně fazolí, císařů a ledvin. jsou také bohaté na rozpustné vlákno. Můžete také získat více z této vlákniny ve vaší stravě jíst brusinkové výhonky, okra, lilek, pomeranče, hrozny, jablka a jahody.

Přidávání potravin snižujících množství žluči

Můžete snadno zabudovat potraviny, které pomáhají tělu vstřebávat žluč. Začněte svůj den mísou ovesné vločky s jahodami nebo nakrájenými jablky. Na oběd přidejte fazole ke své polévce nebo salát, nebo si nakrájejte fazole a vychutnejte si z ní s celozrnnými krekry nebo mrkvovými tyčinkami. Občerstvení na hrozny nebo pomeranče v poledne. Na večeři přidejte nakrájené růžičkové klíčky do vaší vegetariánské mouky nebo doplňte do vaší ratatouille další lilek.