10 Denní crash dieta
Obsah:
- Video dne
- Důvody a definice
- 10denní dietní havárie, podobná třídenní dietě, doporučuje těžce omezit vaše kalorie konzumací malých množství určitých potravin, podle autora Ruth A. Roth, autor "Nutriční a dietní terapie". Místo toho, abyste snížili tělesnou hmotnost o 1, 200 až 1 500 kalorií denně, způsobuje havárie dietu často snížení kalorií mezi 600 a 900 za den. 10-denní strava se může zaměřit na konzumaci hlavně jedné skupiny potravin, jako je ovoce nebo zelenina, nebo vám může poskytnout přísné menu, které musíte sledovat při každém jídle po dobu 10 dnů.
- 10denní dietní havárie může být ještě nebezpečnější než dieta s kratší dobou trvání, kvůli délce času, kdy zbavíte Vaše tělo dostatečného příjmu kalorií a živin. Velmi nízkokalorický příjem může způsobit, že se budete cítit letargicky kvůli nedostatku kalorií z jídla a zdravých nápojů. Navíc, když kombinujete nízkokalorickou dietu s potravinami, které omezují příjem živin, riskujete, že se nedostanete k určitým vitamínům a minerálním látkám. Například pokud konzumujete pouze ovoce, vynecháte dostatečné množství bílkovin, vápníku a dalších důležitých živin.
- Namísto srážky na 10 dní v naději, že dočasně strávíte váhu, trvá 10 dní a odstraňte nezdravé občerstvení, které často sněžíte, snižte množství nasycených tuků, zvyšte počet konzumovaných ovoce a zeleniny a vyloučit rafinované cukry. Tyto poměrně jednoduché změny často povedou ke ztrátě hmotnosti a zvýšení energie z jídla vyváženější stravy. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí naznačují, že konzistentní změny v životním stylu, jako je zdravá výživa a cvičení, představují typy udržitelných změn, které způsobí dlouhodobou změnu vaší váhy.
10denní dietní havárie vás může oslovit, pokud jste zaznamenali frustraci při pomalé hubnutí nebo si myslíte, že potřebujete rychle zhubnout. Crash diety, i když jen na pár dní, mohou vést k yo-yo dietě, kde ztratíte a opět získáte stejné kousky. Crash dieta není zdravý způsob, jak zhubnout, a měli byste se poradit se svým lékařem před zahájením jakéhokoli programu hubnutí.
Video dne
Důvody a definice
Teorie a filozofie, která se děje po 10 dnech na dietě havárie, spočívá ve skoky při zahájení úbytku hmotnosti, ztrátě libry nebo ztrátě hmotnosti příprava na velkou akci. Zatímco vaše důvody pro srážkovou dietě po dobu 10 dnů mohou být platné, kdykoli vystavujete tělo extrémně omezenému příjmu kalorií, nesnášíte potraviny ze všech skupin potravin nebo užíváte nezdravé doplňky stravy, vystavujete se riziku trvalého poškození vaše tělo, podle informacní sítě pro kontrolu hmotnosti.
10denní dietní havárie, podobná třídenní dietě, doporučuje těžce omezit vaše kalorie konzumací malých množství určitých potravin, podle autora Ruth A. Roth, autor "Nutriční a dietní terapie". Místo toho, abyste snížili tělesnou hmotnost o 1, 200 až 1 500 kalorií denně, způsobuje havárie dietu často snížení kalorií mezi 600 a 900 za den. 10-denní strava se může zaměřit na konzumaci hlavně jedné skupiny potravin, jako je ovoce nebo zelenina, nebo vám může poskytnout přísné menu, které musíte sledovat při každém jídle po dobu 10 dnů.
Nebezpečí10denní dietní havárie může být ještě nebezpečnější než dieta s kratší dobou trvání, kvůli délce času, kdy zbavíte Vaše tělo dostatečného příjmu kalorií a živin. Velmi nízkokalorický příjem může způsobit, že se budete cítit letargicky kvůli nedostatku kalorií z jídla a zdravých nápojů. Navíc, když kombinujete nízkokalorickou dietu s potravinami, které omezují příjem živin, riskujete, že se nedostanete k určitým vitamínům a minerálním látkám. Například pokud konzumujete pouze ovoce, vynecháte dostatečné množství bílkovin, vápníku a dalších důležitých živin.
Zdravější alternativy
