Gluteus Medius křeče a cyklistika

Cyklistika je považována za činnost s nízkým nárazem, což znamená, že má malý vliv na klouby, zejména kolena. Zatímco cyklistika není cvičení s váhy, je stále možné utrpět zranění nebo vytáhnout svaly při jízdě na kole. Slepé svaly, které se skládají z gluteus maximus, minimus a medius, jsou při jízdě pod velkým tlakem. Jsou součástí elektrárny v pedálovém zdvihu, zvláště při seděném stoupání nebo při zatlačení tvrdého zařízení. Je možné překonat gluteus, včetně gluteus medius, což způsobuje svalový spasmus.

Video dne

Gluteus Medius

Gluteus medius se vloží na vnější povrch ilium pod hřebenem a připojí se k většímu trochanteru stehenní kosti. Hraje důležitou roli v podpoře vaší pánve. Při pedálování je gluteus medius zodpovědný za udržení boků stabilních. Rovněž unesuje a částečně ohýbá kyčle. Pokud dojde k slabosti svalu, cyklista bude obecně vykazovat houpání v bocích a pánev se bude pohybovat ven a nahoru v sedle. Tím dochází k narušení přenosu energie z gluteků na pedály, což ostatním svalům nutí kompenzovat a způsobuje, že sportovec využívá více energie v tomto procesu.

Svalový křeč

Když cyklista pokračuje ve stlačování oslabeného gluteus medius, může dojít k svalové deformaci nebo vytaženému svalu. Toto je první krok ve zranění. Pokud zůstane neošetřeno nebo jestliže sportovec nadále napne sval, může se vyvinout do křeče. Spasmus je výsledkem zánětu, který se vyskytuje kolem napjatého nebo přetěženého svalu. Utrpení se vyskytuje a pokud není léčeno, sval vytvoří uzly nebo spouštěcí body, což může být velmi bolestivé.

Léčba

Když svalový spasmus gluteus medius postupuje do spouštěcího bodu, bolestivost se často projevuje podél iliakálního hřebene, což je zadní část horní části pánevní kosti. Bolest může mít pocit bolesti dolní části zad, ale je to způsobena gluteus medius. Najděte dobrý sportovní masážní terapeut, který pracuje na svalovině a léčí bolest protizánětlivými léky proti bolesti a ledem. Můžete také posedět a házet na tenisovou kouli, abyste se pokusili uvolnit sval. Je důležité snížit cvičení, dokud se bolest nezmenší a svaly se uvolní.

Další úvahy

Abyste se vyhnuli budoucím problémům, nejprve zvážte, zda vaše kolo vyhovuje. Požádejte profesionálního montéra posoudit vaši polohu a provést potřebné změny. Vaše pedály mohou být nesprávně umístěny nebo byste mohli položit nohy příliš daleko na zadní část pedálů, což může vést k křečemi v gluteus medius. Můžete také šlapat s boky mírně unesené, což může také vést k nadužívání a křeče gluteus minimus.Možná budete muset poradit s fyzickým terapeutem, abyste pracovali na svalové nerovnováze nebo nestabilitě uvnitř pánve. Také se ujistěte, že si po jízdě natáhnete gluteály, ale dávejte pozor, abyste je nepřekročili. Pomalu budujte míle a intenzitu vašich jízd, abyste snížili šanci na přetížení gluteus medius.