Co jíst v dopoledních hodinách, abyste ztratili břišní tuk?
Obsah:
Nejúčinnějším způsobem, jak bojovat s břišním tukem, je zvýšená fyzická aktivita a změny ve stravování. Jíst stravu s omezeným příjmem kalorií vám pomůže zbavit se břišního tuku. Existují však speciální potraviny, které pomáhají zvýšit rychlost metabolismu a zlepšit trénink. Zaměřte se na začlenění těchto potravin do rutiny snídaně, abyste ztratili nechtěné střední části.
Video dne
Vejce
->
Někteří dieteři se vyvarují vajec. Nicméně, pokud nemáte vysoký cholesterol, jíst vejce ráno pomáhá při ztrátě tuku, reportuje časopis "Fitness". Vejce jsou vyváženy aminokyselinami, bílkovinnými stavebními kameny používanými k budování svalů. Jedení vejce ráno může zlepšit výsledky vašeho tréninku a pomůže omezit hlad. Během dne máte méně chutí a pomůžete se cítit spokojenější.
Vlašské ořechy
->
Do ranních cereálií rozdrtíme ořechy, abychom získali dávku omega-3 mastných kyselin. Omega-3 mastné kyseliny zlepšují váš metabolismus, informuje časopis Fitness. Pomáhá také zlepšit odpověď na glukózu a inzulín, což vede k pociťování méně jídla po zbytek dne. Můžete také vyzkoušet míchání vlašských ořechů do rána.
Bobule
->
Bobule mají vysoký obsah vlákniny, což vám pomáhá cítit spokojenější a podporuje ztráty tuku. To je proto, že vlákno trvá déle, aby se strávil, což vám umožní cítit plné delší dobu. Měli byste jíst denně 25 až 35 gramů vlákniny, abyste zvýšili ztrátu tuku. Snažte se jíst asi 1/2 šálku bobulí denně. Jezte různé druhy bobulí, jako jsou maliny, borůvky, angrešt a jahody.
Sojový jogurt
->
Smíchejte vaše ranní bobule s sójovým jogurtem, abyste bojovali s břišním tukem. Sójové boby mají vysoký obsah vlákniny, bílkovin a antioxidantů. Můžete také vypít sklenici sójového mléka se snídaní. Dieters, kteří pijí sójové mléko, než kravské mléko, ztratili větší váhu, uvádí reportáž "Fitness". Snažte se denně jíst asi 25 gramů sóji. Zvolte však celý sójový protein, spíše než izolovaný sójový protein. Je účinnější při ztrátě tuku.
Avokádo
->
Smíchejte avokádo do vašeho rána nebo do vajíček, abyste zvýšili váš metabolismus. Avokádo je bohaté na mononenasycené tuky, látku, která zlepšuje váš metabolismus, informuje CBS News. Jiné potraviny bohaté na mononenasycené tuky zahrnují olivový olej a ořechy. Ráno vajíčka můžete vařit s olivovým olejem na extra dávku mononenasycených tuků.
