23 Potravin a nápojů, které jsou přírodní diuretika

Retence tekutin může být důsledkem delšího sedění nebo stání, užívání určitých léků, konzumace potravin s vysokým obsahem sodíku nebo utrpení určitých včetně onemocnění jater nebo ledvin. Některé potraviny jsou přírodní diuretika, což znamená, že zvyšují a podporují produkci moči, která může poskytnout úlevu od otoků nebo zadržování tekutin.

Video dne

Kdy použít Diuretikum

->

Fotografický kredit: PeopleImages. Existují různé typy diuretik, ale obecně pomáhají zbavit tělo sodíku a vody a používají se k léčbě různých stavů kromě edému, jako je vysoký krevní tlak, glaukom, osteoporóza a ledvinové kameny.

Kofeinované potraviny a nápoje jako přírodní diuretika

->

Fotoalbum: Paul Bradbury / OJO Images / Getty Images

Nápoje, které obsahují kofein, jako je čaj a káva, jsou diuretiky, protože kofein, kromě toho, močit častěji. Kofein se nalézá přirozeně v ovoci a semenech, včetně ořechů, kakaových bobů a je považován za bezpečné pro pravidelnou konzumaci. Také se vyrábí synteticky a přidává se do sportovních nápojů a některých typů léků proti chřipce a chřipce.

V tradičních léčebných systémech byl čaj s přírodním obsahem kofeinu použit jako stimulant a diuretikum. Listy čaje jsou zpracovány tak, aby byly černé, zelené, bílé a oolongové. Doporučuje se, aby dospělí konzumovali více než 200 až 300 miligramů kofeinu denně.

Ovocné a ovocné šťávy jako přírodní diuretika

->

Fotografický kredit: nito100 / iStock / Getty Images

Ovoce a ovocné šťávy, které jsou vysoké v elektrolytu minerální draslík, jsou přírodní diuretikum; draslík pomáhá tělu přenášet sodík močí. Zejména citrusové plody a šťávy, jako je citronová šťáva, jsou přírodní diuretika. Podobně ananas, i když není citrusové plody, je přírodní diuretikum. V tradiční africké medicíně se jako přírodní léčba edému používá suchý práškový kořen ananasu. Marylandská univerzita také doporučuje borůvky, hrozny a třešně, které pomáhají léčit otoky.

Peaches fungují jako laxativ a diuretikum, když se jedí, hlásí National Institutes of Health. Podobně, okurka působí jak jako projímadlo, tak jako diuretikum.V knize "Rawsome!" Napsal autor Brigitte Mars, že ovoce také pomáhá rozpustit kyselinu močovou, která může způsobit ledvinové kameny.

Zelenina, která jsou přírodní diuretika

Některá zelenina jsou přírodní diuretika, včetně chřestu, řepy, mořských řas, dýně a zelených fazolí; protože některé druhy zeleniny se mohou vzájemně ovlivňovat s určitými léky, měli byste nechat svého lékaře informovat, jestli máte v úmyslu drasticky změnit dietu, aby zahrnovala více přirozených diuretik, když už užíváte diuretické léky.

Listové zelené listy, jako je špenát, kale a dokonce i koriandro a petrželka, jsou také přirozenými diuretiky. Petržel zvláště zvyšuje množství moči, které produkuje vaše tělo, a přirozeně je draslík, což minimalizuje riziko nízkých hladin draslíku v důsledku užívání diuretik.

Artičoky pomáhají stimulovat chuť k jídlu, stejně jako léčbu nedostatku žluči a povzbuzování močení. Jejich bohatý fytochemický a minerální obsah také zajišťuje, že při močení neztratíte nadbytek draslíku.

Členové rodiny cibule jsou také považováni za přírodní diuretika, takže včetně česneku, pórek a cibule ve své každodenní stravě může pomoci snížit retenci tekutin. Tato zelenina má další přínos pro zvýšení chuti bez nutnosti další soli. To může pomoci při zadržování tekutin, protože dieta s vysokým obsahem sodíku může způsobit, že vaše tělo zadrží kapalinu ve snaze vyvážit váš systém.

Byliny, které jsou přírodní diuretiky

->

Fotoalbum: Allyso / iStock / Getty Images

Byliny, které se běžně vyskytují v doplňcích stravy a čaje, které jsou diuretiky, zahrnují pampeliška, zázvor, hloh, borůvka, přeslička a bodlá kopřivka.

Ve studii publikované v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine v roce 2009 vědci podávali dobrovolníky extrakt z listů pampelišky a měřili objem výstupu moči a frekvenci močení. Všech 17 dobrovolníků zaznamenalo zvýšení močení - v průměru o pět procent - během pěti hodin po užití extraktu.

Semena jako přírodní diuretika

Osivo celeru je kořením a bylinným lékem, který je přírodní diuretikum. Podle lékařského centra Marylanské univerzity se osivo celeru užívá ve východním světě již tisíce let jako lék, ale dnes je většinou používán jako diuretikum. Lékařské centrum Univerzity v Marylandu také poznamenává, že osivo celeru se také používá k léčbě artritidy a dny, které pomáhají snižovat svalové křeče, uklidňují nervy, snižují zánět a snižují krevní tlak.

23 Jídlo a nápoje, které jsou přírodní diuretiky

->

Fotoalbum: Maria_Lapina / iStock / Getty Images

Káva

Caffeinated čaje

1. (999)> Čerstvé černošky
2. Broskev
3. Čerstvé černošky
4. Broskev
5. Červená čokoláda
6. Čokoláda (vyrobená přirozeně s kakaovými boblinki)
7. Řepa
8. Červená listová zelenina: salát, špenát, pampeliška, petrželka, kale, koriandr
9. Mořské řasy
10. Osivo celeru
11. Úvahy o užívání diuretik
12. Použití diuretik je obecně bezpečné, ale podle U.Národní knihovna medicíny Medline může způsobovat některé nežádoucí účinky, včetně:
13. • Únava, svalové křeče nebo slabost z nízkých hladin draslíku • Závratě nebo závratě • Necitlivost nebo brnění • Palpitace srdce nebo " srdeční • dna • deprese • podrážděnost • inkontinence moči (neschopnost zadržet moč) • ztráta pohlavní jednotky (z diuretik šetřících draslík) nebo nemožnost erekce • růst vlasů, menstruační změny a prohlubující se hlasy (z draslík šetřících diuretik) • otoky prsů u mužů nebo citlivost prsů u žen (z draslík šetřících diuretik) • alergické reakce - jestliže jste alergičtí na léčivé látky sulfa, neměli byste užívat thiazidy.
14. Před provedením zásadních změn ve stravě se poraďte s lékařem o přínosech a možných vedlejších účincích na zdraví.