5 účInků dobré výživy

Účinek dobré výživy na vaše tělo a duši je zdánlivě nekonečný. Jak se říká populární rčení: "Jste to, co jíte. "Diety s vysokým obsahem zpracovaných potravin, rychlé občerstvení, cukru, sodíku a trans-tuku podporují onemocnění a obezitu, zatímco vyvážená strava s vysokým obsahem živin bohatých potravin podporuje energii, jasnou duševní funkci a obranu před nemocemi, stejně jako dobrý stav.

Video dne

Více energie

Jedním z nejzachovalejších účinků, které můžete vidět, zejména při přechodu na zdravou výživu, je zvýšení energie. Potravinářské husté potraviny poskytují vše, co tělo potřebuje k tomu, aby fungovalo co nejlépe. Harvardská lékařská škola také konstatuje, že existuje několik jednoduchých, specifických, dietních tipů, které můžete sledovat, abyste zvýšili energetickou hladinu. Patří mezi ně jíst menší jídla častěji - zejména na oběd - vyhýbat se velmi nízkým kaloriím a alkoholu a pít dostatek vody.

Lepší mentální funkce

Poskytování mozku zdravým tukům a živinám, které vyžaduje, zvýší vaši duševní sílu. Přibližně dvě třetiny lidského mozku jsou tvořeny tuky, což znamená, že dieta bohatá na omega-3 a omega-6 mastných kyselin je nezbytná pro dobře tvarovaný mozek. Tyto zdravé tuky existují ve zdravých potravinách, jako jsou ryby, ořechy, semena a avokádo.

Boj proti stárnutí a nemoci

Studie z roku 2008 publikovaná v časopise Nature Review Neuroscience uvádí, že potraviny byly kdysi považovány za prostředek dodávání energie, ale nyní je konečně uznáván za svou schopnost prevence nemoci. AARP uvádí, že křupavá zelenina podporuje tělo v boji proti rakovině. Omega-3 mastné kyseliny bojují proti zánětu. Bobule obsahují flavonoidy, které zpomalují stárnutí a avokády snižují váš špatný cholesterol.

Méně šancí na zhoršení

Silný imunitní systém je důležitý nejen pro to, aby byl nemocný, ale také bez běžných onemocnění. Pokud se vám nelíbí chytání chřipky nebo chřipky, stravu bohatou na vitamíny a minerály vám s tím pomůže. Podle Harvardské lékařské fakulty mohou vitaminy A, B2, B6, C, D, E, zinek a selén hrát roli při podpoře imunitních funkcí. [Vyvážená strava bohatá na ovoce a zeleninu, včetně zdravých bílkovin, tuků a uhlohydrátů, bude zahrnovat všechny tyto živiny.

Podívejte se skvěle

Zdravá strava může udržet vaši váhu pod kontrolou a pomáhá budovat atraktivní postavu. Při konzumaci potravin, které mají vysoký obsah vlákniny, jako je ovoce a zelenina, budete konzumovat méně kalorií, ale více živin, což snižuje možnosti tuku. Mnoho atletů, včetně sportovců Crossfit, sleduje tento druh rostlinné stravy s přidáním živočišných bílkovin. Mezi těmito atletickými diety je běžným problémem vynechání zpracovaných a rafinovaných sacharidů.