Bolesti na vnitřním stehnu z cvičení

Bolest vnitřních stehen může být způsobena řadou různých cvičení. Bohužel tato bolest může ztěžovat cvičení vůbec - může dokonce ztěžovat provádění jednoduchých každodenních úkolů. Můžete zabránit nebo zmírnit vnitřní bolesti stehen způsobené cvičením mnoha způsoby, abyste se mohli vrátit zpět k běžné rutině cvičení.

Video dne

Napájecí svazek

Vnitřní stehenní sval se nazývá také sval adduktoru a je primárně zodpovědný za otáčení špičky při chůzi nebo běhu. Při provádění různých cviků nebo při jednoduše přetěžování svalů je možné tahat nebo zranit horní vnitřní stehno nebo spodní vnitřní stehno tím, že běžíte, pěšíte nebo sportujete kolem bodu únavy nebo napnutí svalu, aby se zabránilo sklouznutí při běhu nebo chůzi mokré povrchy.

Zvyšující se intenzita

Jednou z mnoha příčin bolesti stehenních kloubů může být slabost nebo svalovění. To se často stává běžným hráčům a hráčům, kteří hrají sport - například fotbal nebo tenis -, které se vyznačují velkým množstvím běhu. Vnitřní bolest stehna může být mírná, způsobená malým množstvím svalů, které spojují stehenní kosti s pubickou kostrou. Vnitřní bolesti stehen mohou být také mírné až těžké, způsobené totálním prasknutím těchto stejných svalů. Dále můžete zaznamenat bolest na vnější straně stehna kvůli vyrážce způsobené třením stehen, které se třepou spolu při běhu na běžeckém pásu nebo venku.

Preventivní opatření

Jedním z nejlepších způsobů, jak se vyhnout bolesti vnitřních stehen z cvičení, je úplné zahřátí svalů před spuštěním nebo hraním sportů, které zahrnují velké množství běhu. Dále se vyvarujte přetrénování, protože to může přeměnit svaly a způsobit bolest nebo zranění. Podpůrné boty také pomáhají, stejně jako se trénuje důkladně po cvičení.

Opravné prostředky doma

Pokud máte bolest ve vnitřním stehně, je třeba nejprve položit nohu na nohu a vyhnout se běhům a dalším cvičením, které stresují svaly, dokud bolest nezůstane. Pokud dojde k mírnému otoku nebo pokud je bolest způsobena vyrážkou, aplikujte led, aby ochlazoval oblast, abyste omezili bolest, a zavolejte lékaře, aby zjistil, zda je problém dost vážný.

Varování

Podle MedlinePlus národní knihovny lékařů USA byste měli svolat svého lékaře, pokud je vaše noha otoková nebo červená, jestliže máte kromě bolesti stehna horečku, vaše bolest se zhoršuje, když chodíte nebo cvičíte, ale dostanete se lépe máte modřiny nebo pokud je vaše noha chladná a bledá. Měli byste také kontaktovat svého lékaře, pokud domácí léky na snížení bolesti nefungují pro vás.