, Které by zhoršily herniovaný cervikální disk

Herniated krční disk může způsobit bolest, necitlivost, brnění nebo slabost, která může začít v krku a vyzařovat do rukou a rukou. Herniovaný disk, nazývaný také klouzavý disk nebo zlomený disk, nastává, když malá část vláknitého polštářku mezi obratlovci vytlačí z vyrovnání a stlačí míchu nebo nervové nervy. Podle Mayo Clinic, konzervativní léčba je obvykle nejlepší k léčbě herniated disk. Chcete-li pomoci při zotavení, měli byste se vyhnout některým aktivitám.

Video dne

Vyvarujte se špatného držení těla

Měli byste se vyvarovat špatného držení těla, abyste zabránili zhoršení herniovaného cervikálního disku. Špatné držení těla brání tomu, aby krk byl správně zarovnaný, aby mohl herniovaný disk léčit. Navíc může zhoršit herniovaný disk a zvýšit riziko vzniku druhé herniace disku. Když uvidíte svého lékaře, zeptejte se, zda je fyzická terapie možností pro vaši léčbu. Fyzikální terapeut vás může naučit různým cvičením, které vám pomohou zlepšit váš postoj. Medline Plus uvádí, že tyto cvičení posilují svaly, které podporují páteř.

Kromě toho byste měli vynaložit další úsilí, abyste seděli a postavili se rovně, zejména při práci na počítači nebo při řízení. Ujistěte se, že úroveň obrazovky počítače je na úrovni očí, aby se zlepšila pracovní poloha. Při jízdě se ujistěte, že sedadlo je rovno a že není příliš daleko od volantu.

Vyhýbejte se kontaktu s sporty

Vyhýbejte se kontaktním sporům, jako je fotbal, basketbal, rugby, karate a box. Tyto sporty zvyšují riziko, že by krk byl vystaven působení vysokých hladin, které by mohlo zhoršit zarovnání krční páteře a zhoršit vaše příznaky.

Vyhněte se potápění

Potápění, zejména potápění, může zhoršit příznaky herniovaného disku. Jedná se o činnost, kterou byste se měli vyvarovat, protože rychlost, do níž se vaše hlava dostane do kontaktu s vodou, umožňuje, aby byla na krk umístěna značná síla. To může zhoršit disk herniation nebo zvýšit riziko pro druhé herniation. Počkejte, dokud vás lékař nevyčistí, abyste se nadále účastnili této činnosti.

Vyhýbejte se přetížení

Ačkoliv může být prospěšné lehké krčení, měli byste se vyhnout roztažení krku. Přetahování může způsobit přílišné zatížení krku, což může zvýšit tlak na herniovaný disk a zabránit jeho hojení. Proto postupujte podle doporučení, které vám poskytl váš lékař nebo fyzikální terapeut.