ADHD Schopnosti ke zvládání

Reakce na diagnózu ADHD se liší, ale mnohokrát se rodiče obávají, že jejich děti budou mít po celý život neustálé boje. Tato porucha je charakterizována impulsivitou, hyperaktivitou a nepozorností, která může ovlivnit schopnost dítěte, dospívajícího nebo dospělé vytvářet a udržovat zdravé vztahy a uspět ve škole a práci. S léčbou, jako je poradenství a léky a dovednosti při zvládání učení, se děti, dospívající a dospělí mohou naučit žít a snižovat příznaky ADHD.

Video dne

Informace o poruchách

Prvním krokem v řešení ADHD je učení o tom, co se týče poruchy. Zjistěte, jak to ovlivňuje vás nebo vaše dítě osobně. Někteří lidé bojují s příznaky hyperaktivity více než jiní, ale někteří bojují více s příznaky nepozornosti. Jeden způsob, jak se naučit o poruše a jak se to týká, je zahájit terapii s licencovaným profesionálem v oblasti duševního zdraví. Jednou z rolí terapeuta je poskytnout psychoeducaci kolem problematiky duševního zdraví. Také si přečtěte o poruše a mnoha léčebných postupech.

Zdravé návyky

Děti, dospívající a dospělí s touto poruchou již mají nevýhodu, pokud jde o koncentraci a soustředění. Mohou tuto nevýhodu buď minimalizovat zavedením zdravých každodenních návyků, nebo zvýšit příznaky tím, že mají špatné návyky. Rodiče dětí s ADHD by měli svým dětem povzbudit k tomu, aby hráli školní sporty a byli aktivní pravidelně, aby snížili hyperaktivitu. Měly by také zajistit, aby jejich děti dostaly každou noc osm hodin spánku a jíst hodně ovoce, zeleniny a zdravých bílkovin. Dospělí s touto poruchou mohou snížit příznaky tím, že jedí zdravě, cvičí denně, snižují stres a každodenní spánek.

Get Organized

Lidé s ADHD bojují s organizací. Aby se tato porucha vyrovnala, děti, dospívající a dospělí musí každý den podnikat kroky k tomu, aby se zorganizovali a poté zůstanli organizováni. Rodiče by měli pracovat se svými dětmi, aby si organizovali svůj batoh, pojidla a pokoj. Každý večer mohou rodiče strávit 10 minut se svými dětmi, aby reorganizovali volné papíry, odpolední domácí úkoly a hračky v dětském pokoji. To bude naučit dítě pracovat na organizaci každý den. Dospělí s touto poruchou se dokážou vypořádat s tím, že dostanou plánovače a každý den použijí seznamy úkolů a zůstanou na správné cestě. Také, pokud se dospělý potýká s tím, že bude mít dům nebo kancelář organizovanou, měla by strávit 10 minut vyzvednutím a organizováním předmětů předtím, než opustí místnost nebo kancelář poté, co tráví čas v něm.

Zlepšete komunikaci

Mnoho lidí, kteří byli diagnostikováni s ADHD, mají potíže při vytváření a udržování zdravých vztahů.Mohou bojovat ve vztazích se spolupracovníky nebo vrstevníky, přáteli a postavami autority. Podle HelpGuide můžete zlepšit komunikaci tím, že si uvědomujete, když někdo mluví, zapojit druhou osobu do konverzace, procvičovat komunikační dovednosti a využívat své silné stránky.