Výhody a nevýhody odporových pásů

Odporové pásy nebo šňůry vám umožňují vytvářet různé cvičení s použitím elastických vlastností pásů, které vytvářejí odpor. Jsou lehké, snadno použitelné, levné a snadno se přepravují. V závislosti na tom, jak je používáte, můžete vytvořit tréninky, které zdůrazňují budování svalů nebo spalování kalorií. Používané nesprávně, odporové pásy mohou způsobit zranění.

Video dne

Univerzálnost

Odporové pásy vám pomáhají provádět širokou škálu cvičení zaměřených na specifické svalové skupiny. S těmito skupinami můžete provádět mnoho cvičení, které provádíte s činky, činky, kettlebells a váhy stroje. Čím silněji je zabalíte, tím větší odpor vytvoříte během cvičení. To vám umožňuje používat různé skupiny pro různé cviky, protože pro každé cvičení můžete použít různé hodnoty odporu. Pokud máte jen pár 10-lb. činky, musíte použít 10 liber. odporu pro každé cvičení, které provádíte. Váhy a stroje omezují vaše pohyby, zatímco odporové pásy vám umožňují pohybovat se nahoru, dolů, do strany a na úhly, které simulují sportovní pohyby.

Vícenásobné použití

Můžete použít odporové pásy k vytváření cvičení pro budování svalů, kardio cvičení a svalové vytrvalostní rutiny. Obalování pásů pevně a při pomalých opakováních pomáhá budovat svaly. Snížení odporu v polovině a provádění většího počtu opakování cvičení při vyšší rychlosti vám pomáhá vytvářet rutiny svalové vytrvalosti. Použití malého odporu vám pomůže vytvořit kardio cvičení a pokračovat v cvičení bez únavy svalů.

Nedostatečná odolnost

Jednou z nevýhod cvičebních pásů je to, že neposkytují tolik odporu jako těžké volné závaží a hmotnostní stroje. Pokud jste vážným kulturistou, odporové kapely nemusí být dobrou volbou pro dosažení vašich silových tréninkových cílů.

Potenciál pro zranění

V závislosti na kvalitě odporového pásma, který používáte, může dojít ke zranění očí, kožní jizvě nebo náhlému pohybu během cvičení, které napne vaše tělo. Pokud je pás připojen k pólu nebo jinému zařízení, může se spojení poškodit a způsobit zranění.

Dostupnost

Odporové pásy jsou cenově dostupnější než stroje s volnými nebo hmotnostními stroji. Můžete použít jednu sadu pro více cvičení a cvičení. Také je může používat více než jedna osoba bez ohledu na sílu uživatele.

Variabilní napětí

Při roztažení pružných pásů poskytují větší odolnost - na rozdíl od volných závaží, které poskytují stejné odporové odporové vlastnosti a bez odporu mezi opakováním. Například, když provedete vzestup na bicepsovou obrubníku, během pauzy není žádný odpor.