B Vitamíny pro pocit necitlivosti a brnění

Váš mozek a mícha obsahují váš centrální nervový systém a pracují v tandemu pro přenos zpráv ve vašem těle k ovládání svalů a orgány. B vitaminy jsou pro zdraví vašeho centrálního nervového systému životně důležité a znecitlivění nebo mravenčení může znamenat nedostatek jedné nebo více těchto důležitých živin. B vitamíny se obvykle nacházejí v živočišných zdrojích, takže pokud nedostanete maso, drůbež a mořské plody ve vaší stravě, poraďte se s lékařem o doplnění vitamínového komplexu B, aby nedošlo ke znecitlivění a brnění.

Video dne

Vitamín B-12

Vycházíte z vitamínu B-12 nebo kobalaminu k výrobě nervů. Doporučený dietní příspěvek pro dospělé je 2,4 mikrogramů, které musíte dostat potravinami nebo doplňky. Nedostatek vitamínu B12 ve vaší stravě nebo neschopnost adekvátního vstřebávání způsobuje nedostatek, jehož příznaky mohou zahrnovat necitlivost a brnění v rukou, nohou a nohou. To se může časem zintenzivnit.

Vitamín B-1 nebo nedostatek thiaminu může mít za následek beriberi, chorobu postihující centrální a periferní nervový systém. Beriberi se vyznačuje spálením, bolestivostí a znecitlivěním v rukou a nohou v důsledku nervové degenerace. Nedostatek thiaminů je v rozvojových zemích převažujícím a může mít vliv na ty, kteří konzumují stravu s vysokým obsahem sacharidů. Nedostatek se může objevit také u pacientů s anorexií, u pacientů s bariatrickou chirurgií a u pacientů s malabsorpčními problémy. Ve Spojených státech se nejčastěji vyskytuje u alkoholiků. Dospělí muži a ženy potřebují denní dávku 2 miligramy a 1 miligramu vitaminu B-1 denně.

Vitamin B-3

Národní ústav neurologických poruch a mrtvice uvádí, že nedostatek vitaminu B-3 nebo niacin může způsobit periferní neuropatii. Tímto stavem jsou poškozené periferní nervy a zasahují do senzorických informací přenášených z mozku a míchy do zbytku těla. Poškození nervů vede k dočasné necitlivosti a brnění. RDA pro dospělé muže a ženy je 16 mikrogramů a 14 mikrogramů. Tento požadavek lze snadno splnit dietou a nedostatek není ve Spojených státech běžný.

Vitamin B-6

Nedostatek mnoha vitamínů B vede k necitlivosti a mravenčení, ale také příznaky mohou vyvolat příliš mnoho vitamínu B-6. Podle Dr. Bruce Bistriana z Beth Israel Deaconess Medical Center, velké množství B-6 mění nervy, které přenášejí informace do vašeho mozku, což způsobuje pocit brnění. Dospělí lidé od 19 do 50 let by měli dostat 1. 3 miligramy vitaminu B-6 denně. Po dosažení věku 50 let se doporučení zvyšuje na 1,7 miligramů denně pro muže a 1.5 miligramů denně pro ženy. Horní limit je stanoven na 100 miligramů denně. Naštěstí příznaky obvykle zmizí po snížení příjmu B-6, ale to může trvat několik měsíců.